Měli byste jíst jablka během těhotenství? Výhody a škody pro matku a dítě
Jablka jsou oblíbenou potravinou nastávajících maminek. Toto ovoce lze jíst v jakékoli formě (čerstvé, namočené, pečené) bez rizika přibírání na váze. Zelené odrůdy jsou považovány za nejzdravější díky minimálnímu obsahu cukru a dostatku železa. Zelená jablka jsou hypoalergenní a jejich kyselá chuť je vynikající pro úlevu od nevolnosti způsobené ranní nevolností.
Obsah
Prospěch
Výhody jablek během těhotenství je následující:
- odstraňování odpadních látek a toxinů z těla díky obsahu pektinu;
- zlepšení střevní peristaltiky;
- stimulace sekrece žaludečních šťáv;
- posílení kardiovaskulárního systému;
- zvýšení elasticity stěn cév;
- snížení rizika vzniku křečových žil a krevních sraženin;
- regulace gastrointestinálního traktu;
- normalizace celkového stavu těla;
- posílení imunitního systému;
- regulace hematopoetických procesů;
- prevence rozvoje anémie;
- spalování přebytečného tuku, zabránění hromadění dalších kilogramů;
- zlepšení metabolismu lipidů;
- odstranění nervového napětí;
- normalizace funkcí endokrinního systému;
- stimulace nárůstu svalové hmoty.
Taniny, flavonoidy, antokyany a fytonutrienty přítomné v jablkách se podílejí na syntéze hormonů a enzymů.
Je tam nějaká škoda?
Navzdory četným užitečné vlastnosti Konzumace jablek v neomezeném množství může vést k různým zdravotním problémům. Doporučené dávkování je 3–4 malá jablka. Těhotným ženám se zejména doporučuje seznámit se s kontraindikacemi tohoto ovoce a také s pravidly jeho konzumace.
Jablka jsou kontraindikována pro ženy v porodu:
- trpící gastritidou nebo žaludečním vředem;
- náchylné k alergickým reakcím;
- trpících cukrovkou.
Současná konzumace jablek s fermentovanými mléčnými nápoji, vodou a pekařskými výrobky způsobuje silnou tvorbu plynu.
Existuje rozdíl v konzumaci jablek podle trimestru?
Zařazení jablek do jídelníčku se doporučuje během celého těhotenství. Každý trimestr má však svá specifická doporučení.
- V raném těhotenství jsou jablka povolena pouze tehdy, pokud matka nemá žádné alergie ani jiné kontraindikace. Během tohoto období lze ovoce konzumovat v jakékoli formě: čerstvé, pečené, namočené a dokonce i v džemech, zavařeninách a kompotech. Optimální dávka je maximálně 700 g denně.
- Během druhého trimestru může konzumace jablek pomoci předcházet anémii z nedostatku železa a nedostatku vitamínů. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií jejich zařazení do jídelníčku neovlivní hmotnost těhotné ženy.
- Ve třetím trimestru může konzumace jablek pomoci zmírnit pálení žáhy a otoky. To je dáno jejich schopností odstraňovat přebytečnou tekutinu, aniž by to tělu uškodilo. Jablka navíc výrazně snižují závažnost příznaků ranní nevolnosti.
Jablečný půstní den během těhotenství
Vysoké riziko náboru nadváhaPokud jsou výsledky testů abnormální nebo z preventivních důvodů, lékaři předepisují těhotným ženám dny půstu. Mezi oblíbená doporučení během těhotenství patří denní minidiety založené na jablkách, jablkách a tvarohu a jablkách a kefíru.
Indikace:
- obezita, která zvyšuje riziko vzniku cukrovky;
- gestóza je častou příčinou hypertenze a edémů;
- edém (zjevný/skrytý).
Půstní dny během těhotenství nejsou povoleny v následujících případech:
- podváha;
- přítomnost onemocnění gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému;
- přítomnost chronických patologií, u kterých je snížení denního příjmu kalorií nepřijatelné, například cukrovka.
Těhotná žena může dodržovat denní minidietu maximálně jednou týdně a pouze na doporučení lékaře.
Proč chci jablka?
Během těhotenství prochází ženské tělo hormonálními změnami. To způsobuje změny v chuťových preferencích a chuť na určité potraviny. Touha sníst jablko je obvykle způsobena několika faktory:
- nedostatek vitamínů a mikroelementů obsažených v tomto ovoci v těle;
- přítomnost kyselosti, produkty, které dávají přednost téměř všem nastávajícím matkám.
Proč mi jablka dělají špatně?
Příčina nevolnosti obvykle závisí na individuálních vlastnostech ženského těla. Nejčastější příčiny jsou:
- žaludeční problémy;
- přítomnost E. coli;
- patologie žlučníku a jater;
- přejídání.
V tomto případě je nutné navštívit lékaře, aby zjistil přesnou příčinu.
Při zvýšené kyselosti žaludku se doporučuje konzumovat jablka bez slupky.
Seznam zdravých druhů ovoce pro těhotné ženy
Ovoce a zelenina jsou nezbytnou součástí jídelníčku těhotné ženy. Kromě jablek by se v tomto období měly do jídelníčku zařadit i tyto druhy ovoce:
Hrušky:
- posílení imunitního systému;
- odstranění deprese;
- poskytuje projímavý účinek;
- stimulace regenerace buněk;
Švestky:
- zlepšená chuť k jídlu;
- diuretický účinek;
- odstranění zácpy;
- normalizace krevního tlaku;
- regulace rovnováhy vody a soli v těle;
Banány:
- úleva od deprese;
- nastavení spánkového režimu;
- posílení kardiovaskulárního systému;
- normalizace krevního tlaku;
- udržování zdravé pokožky.
Během těhotenství se doporučuje také pomelo, tomel, granátové jablko, maliny, melouny a broskve. Než toto ovoce zařadíte do svého jídelníčku, je důležité seznámit se s jeho kontraindikacemi a pokyny pro konzumaci.
Díky vysokému obsahu vitamínů a prospěšných mikroprvků mají jablka blahodárný vliv na organismus těhotné ženy i jejího dítěte. Při jejich konzumaci je však důležité si uvědomit, že hypervitaminóza je stejně nebezpečná jako nedostatek vitamínů.
