Τα αναμφισβήτητα οφέλη των μήλων για τον οργανισμό

Για γυναίκες

Τα οφέλη των μήλων για το γυναικείο σώμα εκφράζονται στα εξής:

• ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών;
• βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος, δίνοντάς του έναν υγιή τόνο, σφριγηλότητα και ελαστικότητα.
• εξάλειψη των λεπτών ρυτίδων;
• εμποδίζοντας την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
• αποκατάσταση οστικού ιστού;
• επιτάχυνση των διαδικασιών αναγέννησης ·
• καύση θερμίδων, διαμόρφωση σώματος;
• προστασία του νευρικού συστήματος από το στρες.
• διεγείροντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και επιβραδύνοντας τη γήρανσή του.
• πρόληψη κακοήθων νεοπλασμάτων στους μαστικούς αδένες και τη μήτρα.

Για άνδρες

Η τακτική κατανάλωση μήλων έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία Άνδρες. Η μοναδική σύνθεση αυτών των φρούτων βελτιώνει τη λειτουργικότητα όλων των συστημάτων του σώματος. Επιδράσεις:

• πρόληψη ορισμένων ανδρικών ασθενειών ·
• μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ, άσθματος και εμφάνισης κακοήθων όγκων.
• ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• διέγερση των λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• απομάκρυνση τοξινών και αποβλήτων από το σώμα.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της αντοχής.
• ενίσχυση των ούλων και του σμάλτου των δοντιών;
• βελτίωση της κατάστασης του στομάχου, εξάλειψη φλεγμονωδών διεργασιών.
• καύση λίπους.

Για παιδιά

Τα οφέλη των μήλων για ένα αναπτυσσόμενο σώμα είναι ανεκτίμητα. Είναι τα πρώτα φρούτα που δοκιμάζει ένα μωρό όταν μεταβαίνει σε στερεές τροφές στους έξι μήνες. Συμπεριλαμβανόμενα στην καθημερινή διατροφή ενός μωρού, τα μήλα έχουν τις ακόλουθες επιδράσεις:

• προστασία από την αναιμία;
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;
• κορεσμός του σώματος με μέταλλα και μικροστοιχεία απαραίτητα για πλήρη ανάπτυξη.
• ενδυνάμωση των δοντιών, διασφαλίζοντας την υγιή ανάπτυξή τους.
• ομαλοποίηση της εντερικής βιοχλωρίδας και των πεπτικών διεργασιών.
• απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα;
• μείωση των επιπέδων σακχάρου;
• ενδυνάμωση του σκελετικού συστήματος.

Τα ευεργετικά συστατικά των μήλων βοηθούν στην εξάλειψη του προβλήματος του ανήσυχου ύπνου.

Για τους ηλικιωμένους

Οφέλη από βιταμίνες και μικροστοιχεία στα μήλα για τους ηλικιωμένους:

• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• διατήρηση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων·
• ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα;
• καθαρισμός των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων;
• ομαλοποίηση του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
• καταστολή των ελεύθερων ριζών.
• βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου;
• αναζωογόνηση των κυττάρων και των ιστών των εσωτερικών οργάνων.
• δίνοντας ενέργεια και ζωντάνια.

Επιπτώσεις στη νευρολογική υγεία

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα μήλα αποτρέπουν την οξείδωση και τη φλεγμονή των νευρώνων, παρατείνοντας έτσι τη βιωσιμότητα των νευρικών κυττάρων.

Πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Με βάση τα αποτελέσματα μιας 20ετούς μελέτης, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Υγιή επίπεδα χοληστερόλης

Η καθημερινή κατανάλωση μήλων βοηθά στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης κατά περίπου 23% και στην αύξηση της «καλής» χοληστερόλης κατά 4%.

Προστασία από αναιμία

Περιέχεται σε επαρκή ποσότητα σίδερο Παίζει ενεργό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επομένως, η τακτική κατανάλωση μήλων αποτρέπει την ανεπάρκεια αιμοσφαιρίνης στο αίμα, η οποία αποτελεί την αιτία της αναιμίας.

Πρόληψη του διαβήτη

Οι διαλυτές φυτικές ίνες που βρίσκονται στα μήλα αποτρέπουν τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία). Οι λάτρεις των μήλων έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη.

Οφέλη για το πεπτικό σύστημα

Μια δίαιτα με μήλα βοηθά στην πρόληψη των χολόλιθων και στον καθαρισμό του ήπατος από τις τοξίνες. Επιπλέον, το φρούτο ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα, ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο και λειτουργεί ως προληπτικό μέτρο κατά των αιμορροΐδων.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όλες οι ποικιλίες μήλων (ειδικά οι κόκκινες) έχουν υψηλή περιεκτικότητα στην αντιοξειδωτική κερσετίνη, μια ουσία που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα συνιστάται να συμπεριλαμβάνουν τα κόκκινα μήλα στη διατροφή τους.

Προστασία από τον καρκίνο

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση έστω και ενός μήλου καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης κακοήθων όγκων στο παχύ έντερο, το ήπαρ και τους μαστικούς αδένες.

Οφέλη για τα δόντια

Τα ευεργετικά μικροστοιχεία που περιέχονται στα μήλα βοηθούν στην ενδυνάμωση του σμάλτου των δοντιών και στη διατήρηση των ούλων σε φυσιολογική κατάσταση.

Υγεία των ματιών

Η κατανάλωση μήλων καθημερινά ομαλοποιεί τις οπτικές λειτουργίες και αποτρέπει την ανάπτυξη καταρράκτη.

Οφέλη για την απώλεια βάρους

Χάρη στην πλούσια σύνθεσή τους, τα μήλα περιορίζουν την πείνα, κορεσμό του οργανισμού με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Για αυτόν τον λόγο, το φρούτο περιλαμβάνεται συχνά σε δίαιτες.

Η χημική σύνθεση των μήλων περιλαμβάνει:

• βιταμίνες: A, C, E, H, PP, ομάδα Β;
• μικροστοιχεία;
• τανίνες;
• πολυακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα·
• ίνα.

100 g προϊόντος περιέχουν:

• 0,4 g πρωτεΐνης;
• 9,8 γρ. υδατανθράκων;
• 0,4 g λίπους;
• 1,8 γρ. διαιτητικών ινών;
• 86 γρ. νερού.

Θερμιδική περιεκτικότητα - 47 kcal.