Πρέπει να τρώτε μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οφέλη και βλάβες για τη μητέρα και το μωρό
Τα μήλα είναι ένα αγαπημένο φαγητό των μέλλουσων μητέρων. Αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή (φρέσκα, μουλιασμένα, ψημένα) χωρίς τον κίνδυνο να πάρουν επιπλέον κιλά. Οι πράσινες ποικιλίες θεωρούνται οι πιο υγιεινές λόγω της ελάχιστης περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και του άφθονου σιδήρου. Τα πράσινα μήλα είναι υποαλλεργικά και η ξινή τους γεύση είναι εξαιρετική για την ανακούφιση της ναυτίας που προκαλείται από την πρωινή ναυτία.
Περιεχόμενο
Οφελος
Οφέλη των μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ως εξής:
- απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα λόγω της περιεκτικότητας σε πηκτίνη.
- βελτίωση της εντερικής περισταλτικής;
- διέγερση της έκκρισης των γαστρικών υγρών.
- ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος;
- αύξηση της ελαστικότητας των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
- μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών και θρόμβων αίματος.
- ρύθμιση του γαστρεντερικού σωλήνα;
- ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης του σώματος.
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;
- ρύθμιση των διεργασιών αιματοποίησης.
- πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας.
- καύση περίσσειας λίπους, αποτρέποντας τη συσσώρευση επιπλέον κιλών.
- βελτίωση του μεταβολισμού των λιπιδίων.
- εξάλειψη της νευρικής έντασης.
- ομαλοποίηση των λειτουργιών του ενδοκρινικού συστήματος.
- διέγερση της αύξησης της μυϊκής μάζας.
Οι τανίνες, τα φλαβονοειδή, οι ανθοκυανίνες και τα φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα μήλα εμπλέκονται στη σύνθεση ορμονών και ενζύμων.
Υπάρχει κάποια ζημιά;
Παρά τις πολυάριθμες χρήσιμες ιδιότητες Η κατανάλωση μήλων σε απεριόριστες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 3-4 μικρά μήλα. Συνιστάται ιδιαίτερα στις έγκυες γυναίκες να εξοικειωθούν με τις αντενδείξεις για αυτά τα φρούτα, καθώς και τους κανόνες κατανάλωσής τους.
Τα μήλα αντενδείκνυνται για τις γυναίκες που εργάζονται:
- πάσχουν από γαστρίτιδα ή γαστρικό έλκος;
- επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις.
- πάσχουν από διαβήτη.
Η ταυτόχρονη κατανάλωση μήλων με ζυμωμένα γαλακτοκομικά ποτά, νερό και προϊόντα αρτοποιίας προκαλεί σοβαρό σχηματισμό αερίων.
Υπάρχει διαφορά στην κατανάλωση μήλων ανά τρίμηνο;
Η συμπερίληψη μήλων στη διατροφή σας συνιστάται καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάθε τρίμηνο έχει τις δικές του συγκεκριμένες συστάσεις.
- Στην αρχή της εγκυμοσύνης, τα μήλα επιτρέπονται μόνο εάν η μητέρα δεν έχει αλλεργίες ή άλλες αντενδείξεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, ψημένα, μουλιασμένα, ακόμη και σε μαρμελάδες, κονσέρβες και κομπόστες. Η βέλτιστη δόση δεν υπερβαίνει τα 700 γραμμάρια την ημέρα.
- Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, η κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας και της ανεπάρκειας βιταμινών. Λόγω της χαμηλής τους περιεκτικότητας σε θερμίδες, η ένταξή τους στη διατροφή δεν θα επηρεάσει το βάρος μιας εγκύου.
- Στο τρίτο τρίμηνο, η κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την καούρα και το πρήξιμο. Αυτό οφείλεται στην ικανότητά τους να απομακρύνουν την περίσσεια υγρών χωρίς να προκαλούν βλάβη στο σώμα. Επιπλέον, τα μήλα μειώνουν σημαντικά τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της πρωινής ναυτίας.
Ημέρα νηστείας μήλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υψηλός κίνδυνος στρατολόγησης υπερβολικό βάροςΕάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι μη φυσιολογικά ή για προληπτικούς σκοπούς, οι γιατροί συνταγογραφούν ημέρες νηστείας για τις έγκυες γυναίκες. Δημοφιλείς συστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν καθημερινές μίνι δίαιτες με βάση μήλα, μήλα και τυρί cottage, καθώς και μήλα και κεφίρ.
Ενδείξεις:
- παχυσαρκία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
- η κύηση είναι μια κοινή αιτία υπέρτασης και οιδήματος.
- οίδημα (προφανές/κρυφό).
Οι ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επιτρέπονται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- λιποβαρής;
- η παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος.
- η παρουσία χρόνιων παθολογιών στις οποίες η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων είναι απαράδεκτη, για παράδειγμα, ο διαβήτης.
Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να ακολουθεί μια καθημερινή μίνι δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού.
Γιατί θέλω μήλα;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται ορμονικές αλλαγές. Αυτό προκαλεί αλλαγές στις γευστικές προτιμήσεις και μια έντονη επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα. Η επιθυμία για κατανάλωση ενός μήλου συνήθως καθοδηγείται από διάφορους παράγοντες:
- ανεπάρκεια στο σώμα βιταμινών και μικροστοιχείων που περιέχονται σε αυτά τα φρούτα.
- η παρουσία ξινή γεύση, προϊόντα με τα οποία προτιμούν σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες.
Γιατί τα μήλα με αρρωσταίνουν;
Συνήθως, η αιτία της ναυτίας εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος μιας γυναίκας. Οι πιο συχνές αιτίες είναι:
- προβλήματα στομάχου;
- παρουσία E. coli;
- παθολογίες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
- υπερφαγία.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία.
Σε περίπτωση αυξημένης οξύτητας στομάχου, συνιστάται η κατανάλωση μήλων χωρίς τη φλούδα.
Λίστα με υγιεινά φρούτα για έγκυες γυναίκες
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα συστατικά της διατροφής μιας εγκύου. Εκτός από τα μήλα, τα ακόλουθα φρούτα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:
Αχλάδια:
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;
- εξάλειψη της κατάθλιψης;
- παρέχοντας καθαρτικό αποτέλεσμα.
- διέγερση της αναγέννησης των κυττάρων.
Δαμάσκηνα:
- βελτιωμένη όρεξη;
- διουρητική δράση;
- εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- ρύθμιση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα.
Μπανάνες:
- ανακούφιση από την κατάθλιψη;
- καθιέρωση ενός προτύπου ύπνου·
- ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος;
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- διατήρηση υγιούς δέρματος.
Επίσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστώνται η πόμελο, ο λωτός, το ρόδι, τα σμέουρα, τα πεπόνια και τα ροδάκινα. Πριν συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις και τις οδηγίες κατανάλωσής τους.
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία, τα μήλα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας και του μωρού της. Ωστόσο, κατά την κατανάλωσή τους, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβιταμίνωση είναι εξίσου επικίνδυνη με την έλλειψη βιταμινών.
