Mis on punases õunas: kui palju kaloreid sa sööd?

Kommentaarid 2

Artikli hinnang

Õunad on Kesk-Venemaal ühed levinumad puuviljad. Õunapuid on lihtne kasvatada ja need annavad suurt saaki, mistõttu kasvavad nad paljudes viljapuuaedades ja köögiviljaaedades üle kogu riigi.

Sisu

Kui palju kaloreid on ühes punases õunas?
Glükeemiline indeks
Punase õuna kalorisisaldus
Erinevate sortide kalorisisaldus 100 grammi kohta

Kui palju kaloreid on ühes punases õunas?

Õunad on väga populaarne puuvili, saadaval aastaringselt, tervislikud ja toitvad, kuuluvad erinevatesse dieetidesse, on rikkad vitamiinide, mikro- ja makroelementide, orgaaniliste hapete poolest, sisaldavad aminohappeid, kiudaineid ja suhkrut.

100 grammi punast õuna sisaldab 50 kcal.

Glükeemiline indeks

Glükeemiline indeks on näitaja, mis mõõdab toidus sisalduvate süsivesikute mõju veresuhkru tasemele. Igal süsivesikuid sisaldaval tootel on glükeemiline indeks.

Punastel õuntel on kõrgem glükeemiline indeks, mis jääb vahemikku 30–45 ühikut. Madal glükeemiline indeks (0–49 ühikut) avaldab organismile minimaalset kahjulikku mõju.

Punase õuna kalorisisaldus

Puuvilja kalorisisaldus on 47–70 kcal.

Millest see sõltub?

Tarbitava puuvilja tüüp mängib olulist rolli. Kuivatatud või muul viisil töödeldud õunad sisaldavad rohkem kaloreid kui värsked.

Kalorisisaldust võivad mõjutada ka järgmised tegurid:

koorivärv;
piirkond, kus puu kasvab;
puuvilja kaal ja suurus;
sort;
pulbi seisund.

Mitu kalorit on keskmises punases õunas?

Keskmise suurusega puuvili sisaldab 47 kalorit. Süsivesikud moodustavad 96%, valgud 2% ja rasvad 3%.

Kaloreid 100 grammi kohta

Sellest õunasordist saab valmistada igasuguseid magustoite (pirukaid, püreesid, moose, vahukommeid, pastillid), kuna need on pehmed ja magusad.

100 grammi küpseid puuvilju sisaldab 47–55 kalorit.

Erinevate sortide kalorisisaldus 100 grammi kohta

Punased õunad on üldiselt magusad ja mahlased, kuid konkreetne sort teeb suure vahe.

Näiteks erinevate sortide kalorisisaldus:

Kuninglik Gala – 50 kcal.
Punane maitsev – 45 kcal.
Idared – 51 kcal.
Gloucesteri – 47 kcal.
Lobo – 47 kcal.
Florina – 47 kcal.
Mac – 47 kcal.

Loetleme peamised neist kasulikud omadused õunad.

immuunsuse säilitamine;
kasulik mõju südamele ja veresoontele (vähendab kolesterooli taset, tugevdab veresoonte seinu);
leevendada turset, mis on oluline neerufunktsiooni jaoks;
positiivne mõju maksa ja sapipõie funktsioonile;
parandab seedimist kiudainete ja pektiini tõttu.

Kommentaarid

Ilja

Pole tähtis, kui palju kaloreid õunas on, see on ikkagi väga tervislik ja ma armastan õunu. Ma söön neid igal hommikul.
Vitš

Liigne tarbimine ei ole hea tulemus; vastupidi, mida rohkem sa sööd, seda rohkem sa isutad. Parem on kasutada madala kalorsusega varianti; siis on see efektiivne.