6 giorni di digiuno a base di mele: la migliore perdita di peso rapida per il tuo appuntamento

Benefici dei giorni di digiuno a base di mele

Un giorno di digiuno a base di sole mele è un modo molto efficace per accelerare il metabolismo. Nonostante la minima perdita di peso nell'arco di una giornata, il digiuno favorisce un effetto cumulativo. Questo metodo è particolarmente efficace se abbinato all'attività fisica.

Numerose opzioni di digiuno a base di mele consentono anche a coloro a cui non è consentito seguire rigide restrizioni dietetiche di scegliere un menù.

Oltre a modellare la silhouette e a fornire al corpo vitamine e nutrienti, i giorni di digiuno a base di mele hanno un effetto positivo sul funzionamento di tutti gli organi. Nello specifico:

1. Elimina tossine e scorie, previene la disidratazione. Purifica l'intestino, scompone i grassi e accelera i processi metabolici.
2. Rafforza il sistema cardiovascolare, riduce i livelli di colesterolo nel sangue, purifica i vasi sanguigni.
3. Migliora l'elasticità arteriosa e regola la viscosità del sangue. Previene infarti e ictus.
4. Ridurre il rischio di sviluppare il diabete.
5. Normalizzazione dell'apparato digerente. Miglioramento della microflora gastrointestinale.
6. Riduzione del rischio di tumori maligni. Gli antiossidanti presenti nelle mele sopprimono i radicali liberi e prevengono i danni al DNA. Il flavonoide vegetale quercetina inibisce la crescita dei tumori esistenti.
7. Rafforzare il sistema immunitario.
8. Fornire al corpo l'energia necessaria.
9. Migliorare la salute delle ossa.
10. Attivazione dell'attività mentale.
11. Garantire la protezione della mucosa gastrica dagli effetti dei farmaci assunti.

I principali benefici della dieta a base di mele:

• sicurezza assoluta;
• diverse opzioni di menu;
• assenza di sensazione di fame, riducendo la probabilità di crollo;
• effetto benefico su salute umano;
• sollievo;
• bilancio.

Controindicazioni

I giorni di digiuno a base di mele sono controindicati in diversi casi:

• aumento dell'acidità;
• malattia di uno o più organi del tratto gastrointestinale;
• intolleranza individuale alle mele;
• tendenza alle allergie;
• gravidanza e allattamento;
• zucchero diabete.

Raccomandazioni generali per un giorno di digiuno

Un giorno di digiuno a base di mele, come qualsiasi dieta, richiede il rispetto di una serie di regole e raccomandazioni:

1. Bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno. Infusi di erbe, tè verde, acqua naturale o aceto di mele sono tutti adatti a questo scopo.
2. Assumere un lassativo a base di erbe. Un'opzione adatta sarebbe un decotto a base di liquirizia, prugnolo, rabarbaro o frangola.
3. Fare un bagno caldo o una sauna dopo il digiuno: queste procedure accelerano l'eliminazione delle tossine.
4. Limita l'attività fisica intensa. Un'ottima alternativa è camminare all'aria aperta, recarsi in un centro massaggi o in una spa.

Prepararsi per una giornata di disintossicazione

Un giorno di digiuno non dovrebbe svolgersi subito dopo un pasto. Altrimenti, danneggerebbe il sistema digestivo. Per ottenere i massimi risultati dalla dieta delle mele senza compromettere la salute, una preparazione specifica sarà d'aiuto. Il giorno prima del digiuno, seguite un menù leggero, ad esempio:

• colazione:
  • una tazza di caffè nero o di tè;
  • panino al formaggio;
• pranzo:
  • macedonia;
• cena:
  • zuppa di brodo di pollo;
  • insalata di verdure fresche;
  • 200 ml di succo appena spremuto;
• cena:
  • verdure al vapore.

Opzioni per il giorno del digiuno con le mele

I nutrizionisti hanno sviluppato diverse varianti dei giorni di digiuno a base di mele, tra cui quelle che prevedono l'aggiunta di altri alimenti al menù.

Solo mele

In questo caso, il menù giornaliero è composto esclusivamente da mele, senza liquidi. La dose giornaliera raccomandata di mele è di 2 kg. Questo metodo accelera l'eliminazione dei liquidi in eccesso dall'organismo, favorendo la perdita di peso. Tuttavia, se ne sconsiglia l'uso nelle giornate calde e afose.

Giorno di digiuno a base di mele e acqua

Il digiuno classico prevede il consumo di 1,5 kg di mele Semerenko e 2 litri di liquidi (acqua naturale, tè verde non zuccherato, tisane). L'assunzione giornaliera di frutta dovrebbe essere suddivisa in sei porzioni uguali, ciascuna consumata a intervalli regolari.

Bisogna bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima e 30 minuti dopo aver mangiato.

Sulle mele al forno

Le mele trattate termicamente aggiungono varietà a una dieta povera. Il loro alto contenuto di pectina accelera l'eliminazione di tossine e scorie dall'organismo. In un giorno di digiuno, non si possono mangiare più di 7 mele cotte. La quantità di liquidi richiesta è di circa 2 litri.

Su mele e ricotta

Questo prodotto a base di latte fermentato saturerà il corpo di proteine, stabilizzerà l'umore e migliorerà il tono muscolare. La dose giornaliera raccomandata è di 600 g di ricotta e 1 kg di mele. Questi prodotti possono essere consumati contemporaneamente o alternativamente. L'intero set dovrebbe essere suddiviso in 5-6 porzioni.

Giorno di digiuno a base di kefir e mele

In questo caso, il menu include 1 kg di mele e 1 litro di kefir (2,5%). La dose giornaliera è suddivisa in 5 porzioni uguali. Ogni pasto inizia con la frutta e termina con un prodotto a base di latte fermentato. Durante le pause sono consentiti acqua minerale naturale o tè verde.

Su mele e pere

Per lo scarico, prelevare entrambi i tipi di frutta in proporzioni uguali (1 kg ciascuno). In alternativa, alcune mele possono essere cotte al forno.

Caratteristiche dei giorni di digiuno in gravidanza: è possibile?

Durante la gravidanza, è meglio evitare i giorni di digiuno. La frutta da sola non fornisce all'organismo della madre tutti i micro e macronutrienti necessari per lo sviluppo del bambino. Il digiuno leggero è consentito solo dopo la 28a settimana. Le indicazioni per il digiuno possono includere:

• rigonfiamento;
• gestosi (tossicosi tardiva);
• aumento di peso rapido e irregolare.

Oltre alle mele, il menu di scarico incinta La dieta di una donna dovrebbe includere porridge, ricotta e carne. L'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere di almeno 2.000 kcal.

Come uscire correttamente dalla mela velocemente?

Dopo aver completato un giorno di digiuno, è importante evitare crolli, che possono causare sovraccarico gastrico. Il primo giorno dopo il digiuno, includi nella tua dieta alimenti proteici: carne, uova sode, latte, kefir, yogurt, frutta secca e pesce. Il secondo giorno, introduci il porridge e il terzo, torna alla tua dieta normale, ma senza cibi poco sani.

Come evitare spiacevoli conseguenze: consigli utili

Nei giorni di digiuno a base di mele sono necessarie delle precauzioni:

• Sciacquare o spazzolare i denti dopo ogni spuntino a base di mela previene i danni allo smalto dovuti agli acidi contenuti nella frutta;
• Includere varianti agrodolci nel tuo menù aiuta a prevenire problemi di stomaco.

Importante! Sostituire le mele fresche con quelle cotte aiuterà a prevenire il gonfiore.

È possibile ottenere i risultati desiderati da un giorno di digiuno solo con il giusto approccio a questo evento.