האם כדאי לאכול תפוחים במהלך ההריון? יתרונות ונזקים לאם ולתינוק

תפוחים הם מאכל אהוב בקרב נשים הרות. ניתן לאכול פירות אלה בכל צורה שהיא (טריים, מושרים, אפויים) ללא סיכון לעלייה בקילוגרמים עודפים. זנים ירוקים נחשבים לבריאים ביותר בשל תכולת הסוכר המינימלית שלהם ושפע הברזל שלהם. תפוחים ירוקים הם היפואלרגניים, וטעמם החמצמץ מצוין להקלה על בחילות הנגרמות מבחילות בוקר.

תוֹעֶלֶת

יתרונות התפוחים במהלך ההריון הוא כדלקמן:

האם יש נזק כלשהו?

למרות רבים תכונות שימושיות צריכת תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות. המינון המומלץ הוא 3-4 תפוחים קטנים. מומלץ במיוחד לנשים בהריון להכיר את התוויות נגד לפירות אלה, כמו גם את הכללים לצריכתם.

תפוחים אינם מומלצים לנשים בלידה:

• סובל מדלקת קיבה או כיב קיבה;
• נוטה לתגובות אלרגיות;
• סובלים מסוכרת.

האם יש הבדל בצריכת תפוחים לפי שליש?

מומלץ לכלול תפוחים בתזונה לאורך כל ההריון. עם זאת, לכל שליש יש המלצות ספציפיות משלו.

1. בתחילת ההריון, תפוחים מותרים רק אם לאם אין אלרגיות או התוויות נגד אחרות. במהלך תקופה זו, ניתן לצרוך פירות בכל צורה: טריים, אפויים, מושרים, ואפילו בצורת ריבות, שימורים וקומפוטים. המינון האופטימלי אינו עולה על 700 גרם ליום.
2. במהלך השליש השני, אכילת תפוחים יכולה לסייע במניעת אנמיה מחוסר ברזל וחוסר ויטמינים. בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם, הכללתם בתזונה לא תשפיע על משקלה של האישה ההרה.
3. בשליש השלישי, אכילת תפוחים יכולה לעזור להקל על צרבת ונפיחות. זאת בשל יכולתם להסיר נוזלים עודפים מבלי לגרום נזק לגוף. יתר על כן, תפוחים מפחיתים משמעותית את חומרת תסמיני בחילות הבוקר.

יום צום התפוחים במהלך ההריון

בסיכון גבוה לגיוס עודף משקלאם תוצאות הבדיקה אינן תקינות, או למטרות מניעה, רופאים רושמים ימי צום לנשים בהריון. המלצות פופולריות במהלך ההריון כוללות מיני-דיאטות יומיות המבוססות על תפוחים, תפוחים וגבינת קוטג', ותפוחים וקפיר.

אינדיקציות:

• השמנת יתר, אשר מגבירה את הסיכון לפתח סוכרת;
• גסטוזה היא סיבה שכיחה ליתר לחץ דם ובצקת;
• בצקת (ברורה/נסתרת).

ימי צום במהלך ההריון אינם מותרים במקרים הבאים:

• תת משקל;
• נוכחות של מחלות של מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם;
• נוכחות של פתולוגיות כרוניות בהן הפחתה בצריכת הקלוריות היומית אינה מקובלת, למשל, סוכרת.

רשימת פירות בריאים לנשים בהריון

פירות וירקות הם מרכיבים חיוניים בתזונה של אישה בהריון. בנוסף לתפוחים, יש לכלול בתפריט את הפירות הבאים בתקופה זו:

כמו כן מומלץ במהלך ההריון פומלה, אפרסמון, רימון, פטל, מלון ואפרסקים. לפני הוספת פירות אלה לתזונה, חשוב להכיר את התוויות נגד והנחיות הצריכה שלהם.

הודות לתכולתם הגבוהה של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מועילים, לתפוחים יש השפעה מיטיבה על גוף האישה ההרה ועל תינוקה. עם זאת, בעת צריכתם, חשוב לזכור כי היפר-ויטמינוזיס מסוכנת בדיוק כמו מחסור בוויטמינים.