Khasiat epal yang tidak dapat dinafikan untuk tubuh
Faedah kesihatan epal
Epal mengandungi banyak vitamin, makro dan unsur mikro yang bermanfaat. Terima kasih kepada nutrien ini, buah mempunyai kesan yang baik pada semua sistem dan organ manusia. Kandungan protein dan lemak yang minimum menjadikan mereka makanan diet yang menyediakan nutrisi lengkap dan menggalakkan penurunan berat badan.
Untuk wanita
Faedah epal untuk tubuh wanita dinyatakan dalam perkara berikut:
- menguatkan kuku dan rambut;
- memperbaiki keadaan kulit, memberikannya nada yang sihat, ketegasan dan keanjalan;
- penghapusan kedutan halus;
- menghalang perkembangan osteoporosis;
- pemulihan tisu tulang;
- pecutan proses penjanaan semula;
- membakar kalori, membentuk badan;
- perlindungan sistem saraf daripada tekanan;
- merangsang fungsi otak dan melambatkan penuaannya;
- pencegahan neoplasma malignan dalam kelenjar susu dan rahim.
Untuk lelaki
Pengambilan epal secara tetap mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan Lelaki. Komposisi unik buah-buahan ini meningkatkan fungsi semua sistem badan. Kesan:
- pencegahan beberapa penyakit lelaki;
- mengurangkan kemungkinan mengembangkan penyakit Alzheimer, asma, dan kemunculan tumor malignan;
- normalisasi sistem kardiovaskular;
- rangsangan fungsi saluran gastrousus;
- pecutan proses metabolik;
- penyingkiran toksin dan sisa dari badan;
- menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan;
- menguatkan gusi dan enamel gigi;
- memperbaiki keadaan perut, menghapuskan proses keradangan;
- pembakaran lemak.
Untuk kanak-kanak
Faedah epal untuk tubuh yang sedang membesar tidak ternilai. Ia adalah buah pertama yang dicuba oleh bayi apabila mereka beralih kepada makanan pepejal pada enam bulan. Termasuk dalam diet harian bayi, epal mempunyai kesan berikut:
- perlindungan terhadap anemia;
- menguatkan sistem imun;
- tepu badan dengan mineral dan unsur mikro yang diperlukan untuk pembangunan penuh;
- menguatkan gigi, memastikan pertumbuhan yang sihat;
- normalisasi bioflora usus dan proses pencernaan;
- penyingkiran bahan berbahaya dari badan;
- menurunkan paras gula;
- menguatkan sistem rangka.
Komponen berfaedah epal membantu menghilangkan masalah tidur gelisah.
Untuk warga emas
Faedah vitamin dan mikroelemen dalam epal untuk orang tua:
- pecutan proses metabolik;
- mengekalkan kesihatan sel darah merah;
- peraturan paras kolesterol darah;
- pembersihan dinding saluran darah;
- normalisasi sistem saraf dan kardiovaskular;
- penindasan radikal bebas;
- meningkatkan fungsi otak;
- peremajaan sel dan tisu organ dalaman;
- memberi tenaga dan kecergasan.
Epal adalah bahagian penting dalam diet. wanita hamil perempuan.
Apakah kesan epal?
Berdasarkan banyak kajian tentang komposisi kimia epal, pakar telah mengesahkan kesan positif mereka terhadap fungsi semua organ dan sistem badan. Oleh itu, apabila membangunkan rawatan komprehensif untuk banyak penyakit, buah-buahan ini mesti ada dalam diet pesakit.
Kesan kepada kesihatan saraf
Antioksidan yang terkandung dalam epal menghalang pengoksidaan dan keradangan neuron, dengan itu memanjangkan daya maju sel saraf.
Pencegahan strok
Berdasarkan hasil kajian selama 20 tahun, saintis membuat kesimpulan bahawa pengambilan epal secara berkala mengurangkan risiko strok.
Tahap kolesterol yang sihat
Makan epal setiap hari membantu mengurangkan kolesterol "buruk" sebanyak kira-kira 23% dan meningkatkan kolesterol "baik" sebanyak 4%.
Perlindungan anemia
Dikandung dalam kuantiti yang mencukupi besi Ia memainkan peranan aktif dalam pembentukan sel darah merah. Oleh itu, pengambilan epal secara berkala menghalang kekurangan hemoglobin dalam darah, yang merupakan punca anemia.
Pencegahan kencing manis
Serat larut yang terdapat dalam epal menghalang peningkatan mendadak dalam gula darah (hiperglisemia). Pencinta epal kurang berkemungkinan menghidap diabetes.
Faedah untuk sistem penghadaman
Diet epal membantu mencegah batu karang dan membersihkan hati daripada toksin. Tambahan pula, buah menormalkan fungsi usus, menghilangkan sembelit dan kembung perut, melegakan sakit perut, dan bertindak sebagai langkah pencegahan terhadap buasir.
Menguatkan sistem imun
Semua jenis epal (terutamanya yang merah) mengandungi kuersetin antioksidan yang tinggi, bahan yang menguatkan sistem imun. Oleh itu, orang yang mempunyai sistem imun yang lemah dinasihatkan untuk memasukkan epal merah dalam diet mereka.
Perlindungan kanser
Para saintis telah membuktikan bahawa makan walaupun sebiji epal setiap hari boleh membantu mencegah perkembangan tumor malignan dalam kolon, hati, dan kelenjar susu.
Faedah untuk gigi
Unsur mikro berfaedah yang terkandung dalam epal membantu menguatkan enamel gigi dan mengekalkan gusi dalam keadaan normal.
Kesihatan mata
Makan epal setiap hari menormalkan fungsi visual dan menghalang perkembangan katarak.
Faedah untuk penurunan berat badan
Terima kasih kepada komposisi yang kaya, epal menahan rasa lapar, mengenyangkan badan dengan vitamin dan nutrien. Atas sebab ini, buah-buahan sering dimasukkan ke dalam diet.
Jus epal melindungi sel otak daripada radikal bebas, meningkatkan daya ingatan pada orang yang menghidap penyakit Alzheimer, dan berfungsi sebagai langkah pencegahan terhadap penyakit Parkinson.
Komposisi dan kandungan kalori
Komposisi kimia epal termasuk:
- vitamin: A, C, E, H, PP, kumpulan B;
- unsur mikro;
- tanin;
- asid lemak politepu dan tak tepu;
- serat.
100 g produk mengandungi:
- 0.4 g protein;
- 9.8 g karbohidrat;
- 0.4 g lemak;
- 1.8 g serat makanan;
- 86 g air.
Kandungan kalori - 47 kcal.
Kemudaratan epal
Seperti mana-mana makanan, makan epal secara berlebihan boleh membahayakan kesihatan anda. Ini boleh menyebabkan masalah gastrousus. Tambahan pula, epal mempunyai beberapa kontraindikasi:
- Intoleransi individu.
- Keterukan penyakit kronik saluran gastrousus.
- Kembung perut.
Epal adalah produk sihat yang membawa manfaat yang besar kepada tubuh apabila diambil dengan betul.
