Berapa banyak kalori dalam epal hijau dan mengapa ia lebih sihat untuk diet?

Epal adalah buah yang paling biasa dan digemari. Ini disebabkan oleh rasa berair, manis dan tat, serta komposisi yang bermanfaat. Buah ini mempunyai kesan yang baik pada badan, meningkatkan penghadaman. Ia membantu mengeluarkan sisa dan toksin dari badan. Terdapat pelbagai jenis epal, tetapi yang hijau dianggap paling sihat. Mereka tidak mempunyai kontraindikasi dan hypoallergenic, kerana ia tidak mengandungi agen pewarna. Mereka juga rendah kalori.

Indeks glisemik

Indeks glisemik (GI) sesuatu produk menunjukkan betapa cepatnya glukosa daripada produk ini boleh dipecahkan dalam sistem penghadaman dan memasuki aliran darah.

Epal hijau mempunyai indeks glisemik yang rendah: 30–39 unitBuah-buahan ini mempunyai kandungan gula yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Oleh itu, mereka tidak memburukkan lagi diabetes. Epal juga mengandungi tahap antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Sebaiknya makan sebiji epal hijau sehari.

Epal menghilangkan dahaga berkat dagingnya yang berair. Tambahan pula, buah-buahan ini memberikan kekenyangan yang berpanjangan. Adalah disyorkan untuk makan epal dengan kulit selepas mencuci dengan teliti.

Kandungan kalori sebiji epal hijau

Epal hijau adalah makanan diet. Mereka mengandungi sedikit kalori kerana kandungan karbohidrat dan gula yang rendah. Jumlah lemak dan protein dalam pelbagai jenis epal hijau adalah lebih kurang sama. Jumlah karbohidrat mungkin berbeza sedikit antara varieti.

Bergantung pada apa?

Kandungan kalori sebiji epal bergantung pada parameter berikut:

1. Pelbagai buah. Terdapat pelbagai jenis epal hijau.
2. Saiz buah. Epal yang lebih besar mempunyai lebih banyak kalori daripada yang lebih kecil.
3. Tempat di mana epal ditanam. Di zon selatan, buah-buahan lebih manis, bermakna ia mempunyai lebih banyak kalori. Mereka menerima lebih banyak fruktosa daripada matahari.
4. Sebiji epal yang pulpanya lebih berair dan pejal mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi.

Berapa banyak kalori dalam purata epal hijau?

Kandungan kalori sebiji epal terutamanya dipengaruhi oleh kepelbagaian dan saiznya. Secara purata, sebiji epal seberat 240 gram. Sebiji epal sederhana mengandungi 120–125 kalori. Untuk mengira kandungan kalori dengan tepat, adalah penting untuk mengetahui variasinya. Untuk mengira berat, gunakan penimbang dapur.

Kalori setiap 100 gram

100 g epal hijau segar mengandungi purata 46.13 kcal (193 kJ).

Nilai pemakanan epal hijau setiap 100 g:

1. Protein 0.78 g.
2. Lemak 0.49 g.
3. Karbohidrat 9.83 g.

Epal mengandungi banyak karbohidrat. Karbohidrat ringkas termasuk sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Mereka cepat rosak di dalam badan.

Kandungan kalori pelbagai jenis setiap keping dan setiap 100 gram

Mari kita lihat jenis epal hijau yang paling popular dan kandungan kalori puratanya.

1. Antonovka: mempunyai buah yang besar dan berwarna kehijauan. Mereka menjadi kuning dengan penyimpanan. Varieti epal ini mengandungi 48 kcal setiap 100 g. Sebiji epal 200 g mengandungi 144 kcal.
2. Isi putih: Ia mempunyai buah-buahan yang besar dan bulat. Mereka dibezakan oleh daging dan kulitnya yang sangat berair. Kandungan kalori varieti ini setiap 100 g ialah 47 kcal. Kandungan kalori purata satu epal ialah 70 kcal.
3. Golden SedapBuah-buahan varieti ini besar, dengan kulit yang kasar. Mereka mempunyai rasa manis, itulah sebabnya mereka lebih tinggi kalori. Setiap 100 g, varieti ini mengandungi 57 kcal. Satu keping mengandungi 120 kcal.
4. Semerenko: Ini adalah salah satu jenis yang paling masam, jadi kandungan kalorinya lebih rendah. 100 g mengandungi hanya 37 kcal.
5. Nenek SmithBuahnya berair dan besar, dengan kulit tebal. Kalori setiap 100 g: 47.5 kcal. Satu keping mengandungi kira-kira 100 kcal.