Régime kéfir-pomme : comment perdre 3 kg en 3 jours

Règles générales

Le régime kéfir-pomme est populaire en raison de sa simplicité et de son efficacité. Il consiste à ne consommer que du kéfir et des pommes pendant quelques jours. Cette méthode permet de perdre du poids en un laps de temps relativement court. Les principes de ce régime sont les suivants :

1. Intégrez 1,5 kg de pommes (de préférence des variétés acides et aigres-douces) et 1,5 litre de kéfir à votre alimentation quotidienne. Répartissez cette quantité en 5 ou 6 portions.
2. Mangez toutes les 2 heures.
3. Consommez uniquement des produits frais et de haute qualité.
4. En plus des aliments essentiels, buvez 1,5 litre de liquide par jour. Il peut s'agir de thé vert non sucré, d'infusion de rose musquée ou de menthe, ou d'eau plate. Pour faciliter la digestion, buvez un verre d'eau chaque matin à jeun.
5. Si vous avez très faim, buvez un verre d'eau tiède avec du miel.
6. En cas de ballonnements fréquents, maintenez un intervalle d'une demi-heure entre la consommation de pommes et de kéfir.
7. Pour celles et ceux qui essaient cette méthode pour la première fois, la cure ne doit pas excéder 5 jours. Ensuite, il est important de maintenir une alimentation saine afin d'éviter de reprendre les kilos perdus.
8. Il est essentiel d'inclure les phases de préparation et de sortie dans le déroulement général du régime.
9. Évitez les efforts physiques intenses et respectez scrupuleusement un horaire de sommeil.

La durée standard du régime kéfir-pomme est de 3 à 9 jours.

En cours perte de poids Selon cette méthode, le kéfir aide à purifier l'organisme, et les pommes le saturent de vitamines et de micronutriments.

À qui convient-il ?

Le régime kéfir-pomme convient aux personnes qui souhaitent perdre efficacement quelques kilos en peu de temps et qui ne présentent aucune contre-indication.

Contre-indications

Avant d'entreprendre un programme de perte de poids, il est conseillé de passer un examen médical afin de déterminer la cause de votre obésité. L'excès de poids peut être dû à plusieurs problèmes de santé :

• sucre diabète;
• hypothyroïdie;
• perturbation des processus métaboliques de l'organisme.

Cette technique présente plusieurs contre-indications :

• dysfonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal ;
• hypertension;
• intolérance individuelle à certains aliments clés, prédisposition aux allergies ;
• acidose;
• maladie du rein;
• période de grossesse et d'allaitement ;
• jusqu'à 16 ans.

Avant de commencer un régime, vous devriez consulter un nutritionniste.

Produits autorisés

Si vous ne pouvez pas vous nourrir uniquement de kéfir et de pommes, vous pouvez ajouter de petites quantités de certains aliments à votre menu.

Liste des produits approuvés

Le régime kéfir-pomme autorise la consommation des produits suivants :

• pain complet;
• poisson maigre;
• fruit de mer;
• viande blanche maigre;
• fromage cottage allégé ;
• blanc d'œuf de poule;
• légumes verts : persil, aneth, laitue ;
• légumes non féculents;
• baies de saison sans excès de fructose (de préférence acides) ;
• huile d'olive ou de coco (pour la vinaigrette).

Les produits totalement ou partiellement restreints

Lorsqu'on suit un régime strict à base de pommes vertes et de kéfir, aucun autre aliment n'est autorisé. Le régime alimentaire élargi ne doit comprendre que les aliments permis.

Liste des aliments interdits

Ce qui suit est interdit :

Comment se préparer à un régime

Le régime kéfir-pomme est assez strict ; il est donc important de déterminer si de telles restrictions sont nécessaires. Il est également important de vérifier s’il existe des contre-indications à cette méthode. Pour éviter de perturber votre organisme, préparez-vous au régime plusieurs jours à l’avance. Cette préparation comprend :

• refus des aliments transformés, des plats frits, gras et sucrés, ainsi que des boissons alcoolisées et gazeuses ;
• introduction progressive de produits laitiers fermentés, de légumes et de fruits dans l'alimentation ;
• minimiser la consommation d'aliments salés.

Exemple de menu pour la journée préparatoire :

• petit-déjeuner – porridge d'avoine avec de l'eau sans sel ni sucre ;
• déjeuner – 150 g de poisson bouilli ou de filet de poulet, 1 concombre ou tomate ;
• dîner – une portion de salade de légumes ou de fruits, un verre de jus ;
• Deuxième dîner – 250 ml d'eau tiède avec 1 cuillère à café de miel.

Se préparer à ce régime permet non seulement à votre corps de s'adapter à un régime strict, mais aussi de déterminer si le régime kéfir-pomme vous convient.

Menu du jour

Le régime kéfir-pomme peut durer 3, 7 ou 9 jours. Le choix de la durée dépend de votre condition physique et de votre état de santé.

Régime kéfir-pomme pendant 3 jours

Ce régime de trois jours repose sur l'alternance de produits laitiers fermentés et de fruits :

• I – 1,5 kg de pommes (fraîches) ;
• II – 1,5 l de kéfir ;
• III – 1,5 kg de pommes.

Si vous le souhaitez, les tisanes peuvent être intégrées à votre alimentation.

Régime kéfir-pomme pendant 7 jours

Le menu quotidien se compose de 2 litres de kéfir et de 1,5 kg de pommes fraîches. Ce régime alimentaire permet de varier les plaisirs. Les pommes peuvent servir à préparer des jus de fruits frais et des smoothies, tandis que le kéfir permet de faire des soupes au lait.

Sortie du régime

La fin du régime se déroule normalement sur 4 à 5 jours. Le premier jour, le menu doit comprendre : 250 g de viande maigre bouillie, sans épices ni sel, et une petite quantité de légumes (crus ou cuits à la vapeur). Il ne faut pas prendre plus de 5 repas par jour. Les jours suivants, le régime doit se composer de ragoûts de légumes, de soupes légères, de noix et de baies. Après 5 à 6 jours, on peut réintroduire progressivement les bouillons gras, le poisson, la viande rouge et les céréales.

Vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg les trois premiers jours. Si vous suivez ce régime pendant 7 à 9 jours, vous pouvez perdre 5 kg, voire plus.

Pour éviter de retomber dans des régimes stricts à l'avenir, il est recommandé de revoir régulièrement son alimentation et de faire de l'exercice.