Faut-il manger des pommes pendant la grossesse ? Bénéfices et risques pour la mère et le bébé
Les pommes sont un fruit très apprécié des femmes enceintes. Elles peuvent être consommées sous toutes leurs formes (fraîches, trempées, cuites) sans risque de prise de poids. Les variétés vertes sont considérées comme les plus saines grâce à leur faible teneur en sucre et leur richesse en fer. Les pommes vertes sont hypoallergéniques et leur saveur acidulée est excellente pour soulager les nausées matinales.
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Avantage
Bienfaits des pommes pendant la grossesse, voici ce qui se passe :
- élimination des déchets et des toxines de l'organisme grâce à la présence de pectine ;
- améliorer le péristaltisme intestinal ;
- stimulation de la sécrétion des sucs gastriques ;
- renforcer le système cardiovasculaire ;
- augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins ;
- réduire le risque de développer des varices et des caillots sanguins ;
- régulation du tube digestif ;
- normalisation de l'état général de l'organisme ;
- renforcer le système immunitaire ;
- régulation des processus d'hématopoïèse ;
- prévenir l’apparition de l’anémie ;
- brûler les graisses en excès, empêchant ainsi l'accumulation de kilos superflus ;
- amélioration du métabolisme lipidique ;
- élimination de la tension nerveuse ;
- normalisation des fonctions du système endocrinien ;
- stimulation de la prise de masse musculaire.
Les tanins, les flavonoïdes, les anthocyanes et les phytonutriments présents dans les pommes participent à la synthèse des hormones et des enzymes.
Y a-t-il un risque ?
Malgré de nombreux propriétés utiles La consommation excessive de pommes peut entraîner divers problèmes de santé. La dose recommandée est de 3 à 4 petites pommes. Il est particulièrement conseillé aux femmes enceintes de se renseigner sur les contre-indications et les règles de consommation de ces fruits.
Les pommes sont contre-indiquées pour les femmes en travail :
- souffrant de gastrite ou d'ulcère gastrique ;
- sujet aux réactions allergiques ;
- souffrant de diabète.
La consommation simultanée de pommes avec des boissons lactées fermentées, de l'eau et des produits de boulangerie provoque une importante formation de gaz.
Existe-t-il une différence dans la consommation de pommes selon les trimestres de grossesse ?
Il est recommandé d'inclure des pommes dans votre alimentation tout au long de la grossesse. Cependant, chaque trimestre a ses propres recommandations spécifiques.
- En début de grossesse, les pommes sont autorisées uniquement si la mère ne présente aucune allergie ni contre-indication. Durant cette période, les fruits peuvent être consommés sous toutes leurs formes : frais, cuits, trempés, et même en confitures, conserves et compotes. La dose optimale ne dépasse pas 700 g par jour.
- Au cours du deuxième trimestre, la consommation de pommes peut contribuer à prévenir l'anémie ferriprive et les carences en vitamines. Grâce à leur faible teneur en calories, leur intégration dans l'alimentation n'aura pas d'incidence sur le poids de la femme enceinte.
- Au cours du troisième trimestre, la consommation de pommes peut soulager les brûlures d'estomac et les ballonnements. Ceci est dû à leur capacité à éliminer l'excès de liquide sans nuire à l'organisme. De plus, les pommes atténuent significativement les nausées matinales.
Jour de jeûne de pommes pendant la grossesse
Risque élevé de recrutement excès de poidsSi les résultats des analyses sont anormaux, ou à titre préventif, les médecins prescrivent des jours de jeûne aux femmes enceintes. Parmi les recommandations courantes pendant la grossesse, on trouve des mini-régimes quotidiens à base de pommes, de pommes et de fromage blanc, ou de pommes et de kéfir.
Indications :
- l'obésité, qui augmente le risque de développer un diabète ;
- La grossesse est une cause fréquente d'hypertension et d'œdème ;
- œdème (évident/caché).
Les jours de jeûne pendant la grossesse ne sont pas autorisés dans les cas suivants :
- insuffisance pondérale ;
- la présence de maladies du tube digestif et du système cardiovasculaire ;
- la présence de pathologies chroniques pour lesquelles une réduction de l'apport calorique quotidien est inacceptable, par exemple le diabète.
Une femme enceinte peut suivre un mini-régime quotidien au maximum une fois par semaine et uniquement sur recommandation d'un médecin.
Pourquoi est-ce que je veux des pommes ?
Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit des changements hormonaux. Cela entraîne des modifications des préférences gustatives et des envies particulières pour certains aliments. L'envie de manger une pomme est généralement motivée par plusieurs facteurs :
- carence dans l'organisme en vitamines et oligo-éléments contenus dans ces fruits ;
- la présence d'acidité, des produits que presque toutes les femmes enceintes préfèrent.
Pourquoi les pommes me rendent-elles malade ?
En général, la cause des nausées dépend des caractéristiques individuelles du corps de chaque femme. Les causes les plus fréquentes sont :
- problèmes d'estomac ;
- présence d'E. coli ;
- pathologies de la vésicule biliaire et du foie ;
- suralimentation.
Dans ce cas, vous devez consulter un médecin afin de déterminer la cause exacte.
En cas d'augmentation de l'acidité gastrique, il est recommandé de consommer les pommes sans la peau.
Liste de fruits sains pour les femmes enceintes
Les fruits et légumes sont des éléments essentiels de l'alimentation d'une femme enceinte. Outre les pommes, les fruits suivants devraient figurer à votre menu pendant cette période :
Poires :
- renforcer le système immunitaire ;
- élimination de la dépression ;
- procurant un effet laxatif ;
- stimulation de la régénération cellulaire ;
Prunes :
- amélioration de l'appétit ;
- effet diurétique ;
- élimination de la constipation ;
- normalisation de la pression artérielle ;
- régulation de l'équilibre hydrique et électrolytique de l'organisme ;
Bananes :
- soulagement de la dépression ;
- établir un rythme de sommeil ;
- renforcer le système cardiovasculaire ;
- normalisation de la pression artérielle ;
- préserver la santé de la peau.
Il est également recommandé pendant la grossesse de consommer du pomelo, du kaki, de la grenade, des framboises, du melon et des pêches. Avant d'intégrer ces fruits à votre alimentation, il est important de vous renseigner sur leurs contre-indications et les recommandations de consommation.
Grâce à leur richesse en vitamines et en oligo-éléments, les pommes sont bénéfiques pour la femme enceinte et son bébé. Toutefois, il est important de se rappeler que l'hypervitaminose est tout aussi dangereuse qu'une carence.
