Combien de pommes pouvez-vous manger par jour et que se passera-t-il si vous en mangez tous les jours ?

La pomme est sans doute le fruit le plus populaire en Russie centrale. La plupart des variétés mûrissent en août et septembre, et on en consomme tout au long de l'automne. Les variétés d'hiver, en revanche, se conservent mieux jusqu'au printemps, afin de pouvoir profiter de fruits frais pendant les périodes de carences vitaminiques importantes. La pomme est la principale source de vitamines, de minéraux et de sucres dans la cuisine russe. Elle a toujours été une aubaine lorsque les fruits importés étaient indisponibles. Cependant, malgré tous ses bienfaits, la pomme peut aussi être nocive si elle est consommée de manière inappropriée. Nous verrons plus loin combien de pommes il est conseillé de manger par jour et dans quelles situations il vaut mieux les éviter.

Les bienfaits et les méfaits des pommes

Les pommes sont riches en nutriments. Elles constituent une précieuse source de fibres alimentaires (un glucide complexe qui contribue à normaliser le fonctionnement gastro-intestinal) et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à renforcer le système immunitaire, à éliminer les déchets et les toxines de l'organisme et à normaliser les processus métaboliques.

Cependant, une consommation excessive et non contrôlée de pommes peut entraîner des symptômes désagréables. Alors, avec modération, n'en abusez pas.

Propriétés positives pour le corps

On ne saurait surestimer les bienfaits des pommes pour le corps humain :

1. Ces fruits contiennent un quart des besoins quotidiens en vitamine C. Cette vitamine participe activement à la production de collagène naturel, qui régule la coagulation sanguine.
2. Les pommes contiennent beaucoup plus de vitamine A que les oranges. Elle contribue à maintenir santé organes de la vision.
3. La richesse des pommes en potassium leur confère des propriétés diurétiques douces. Elles contribuent à réduire l'inflammation des reins, prévenant ainsi les troubles urinaires, la sensation de lourdeur et les douleurs.
4. Il convient de souligner la forte teneur en fer des pommes. De plus, les pommes contiennent la forme de fer la plus facilement assimilable. Fer Elle contribue à combattre l'anémie, renforce le système immunitaire et aide à rétablir le tonus de l'organisme après des maladies prolongées.
5. Les pommes contiennent également une grande quantité d'iode. Elles en contiennent plus que tout autre fruit. C'est pourquoi les personnes souffrant de maladies thyroïdiennes devraient consommer régulièrement des pommes.
6. Les sels de magnésium contenus dans les pommes contribuent à réduire le risque d'athérosclérose.

Dommages potentiels

Mais malgré tous leurs énormes bienfaits, les pommes peuvent aussi causer de graves dommages à l'organisme si elles sont consommées incorrectement ou en quantités illimitées :

1. Ces fruits contiennent des niveaux élevés d'acides, ce qui peut aggraver les problèmes des personnes souffrant d'ulcères duodénaux, de gastrite, de pancréatite et d'hyperacidité. Les acides irritent les muqueuses déjà sensibles et endommagées, exacerbant ainsi divers troubles gastro-intestinaux.
2. Contrairement à une idée reçue, les pommes peuvent provoquer des allergies. Cependant, ce ne sont pas toutes les variétés qui sont allergènes. Les pommes rouges et oranges (souvent importées) sont les plus susceptibles de causer des allergies.
3. Une consommation excessive de pommes peut entraîner des problèmes intestinaux.

Combien de pommes pouvez-vous manger par jour ?

Bien sûr, il n'existe pas d'apport journalier recommandé pour ces fruits. Il est donc impossible de dire exactement combien de pommes vous devriez manger par jour.

Cependant, la plupart des médecins s'accordent à dire que 200 grammes par jour suffisent. Cela correspond à environ 2 ou 3 pommes moyennes. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez consommer deux portions, soit 400 grammes (il est toutefois préférable de répartir les portions en deux, par exemple une le matin et une au déjeuner).

Mais lorsqu'il s'agit d'expérimentations culinaires avec ces fruits, les choses se compliquent. Si vous préférez les cuisiner avec du miel et des noix (une des recettes les plus populaires), même deux pommes seraient de trop. La teneur en sucre et, par conséquent, l'apport calorique seraient nettement plus élevés ; il est donc recommandé de ne pas consommer plus d'une pomme par jour. En cas de besoin, deux pommes suffiront amplement.

Que se passe-t-il si vous mangez des pommes tous les jours ?

Une consommation régulière et modérée de pommes entraînera des changements bénéfiques dans l'organisme :

• Les processus métaboliques sont normalisés ;
• le système immunitaire sera renforcé ;
• Les taux d'hémoglobine sont normalisés ;
• La digestion s'améliorera ;
• Le poids est normalisé ;
• Votre haleine sera plus fraîche (ces fruits désinfectent parfaitement la cavité buccale et protègent contre le développement des caries) ;
• Les toxines et les déchets seront éliminés plus rapidement de l'organisme (les pectines contribuent à éliminer efficacement les accumulations de métaux lourds) ;
• Votre niveau d'énergie augmentera (vous commencerez à vous sentir plus énergique et aurez plus de force pour de nouvelles réalisations) ;
• Les fonctions cognitives s'amélioreront (les fruits juteux contiennent une grande quantité d'antioxydants, qui ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux).

Quand et à quelle fréquence est-il préférable de manger des pommes ?

Comme indiqué précédemment, consommer 2 à 3 pommes moyennes par jour est suffisant. En manger davantage peut provoquer des brûlures d'estomac et des nausées, car l'acidité du fruit peut irriter la muqueuse sensible du tube digestif.

Il est préférable de consommer ces fruits en début de journée, par exemple au petit-déjeuner (mais pas à jeun) ou en collation. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux devraient limiter leur consommation aux fruits cuits à la chaleur (cuits au four ou à la vapeur).

Peut-on manger des pommes l'estomac vide ?

Oui, mais ce n'est pas nécessaire. La forte acidité du fruit nuit à la digestion (même chez les personnes en bonne santé). Par conséquent, manger une pomme à jeun peut provoquer de fortes brûlures d'estomac, des nausées ou des maux d'estomac.