Ali naj jem jabolka med nosečnostjo? Koristi in škoda za mater in otroka
Jabolka so priljubljena hrana bodočih mater. To sadje lahko jeste v kakršni koli obliki (sveže, namočeno, pečeno) brez tveganja za pridobivanje odvečnih kilogramov. Zelene sorte veljajo za najbolj zdrave zaradi minimalne vsebnosti sladkorja in obilice železa. Zelena jabolka so hipoalergena, njihov kiselkast okus pa je odličen za lajšanje slabosti, ki jo povzroča jutranja slabost.
Vsebina
Korist
Prednosti jabolk med nosečnostjo je naslednje:
- odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa zaradi vsebnosti pektina;
- izboljšanje črevesne peristaltike;
- stimulacija izločanja želodčnega soka;
- krepitev kardiovaskularnega sistema;
- povečanje elastičnosti sten krvnih žil;
- zmanjšanje tveganja za razvoj krčnih žil in krvnih strdkov;
- regulacija prebavil;
- normalizacija splošnega stanja telesa;
- krepitev imunskega sistema;
- regulacija procesov hematopoeze;
- preprečevanje razvoja anemije;
- kurjenje odvečne maščobe, preprečevanje kopičenja odvečnih kilogramov;
- izboljšanje presnove lipidov;
- odprava živčne napetosti;
- normalizacija funkcij endokrinega sistema;
- spodbujanje pridobivanja mišične mase.
Tanini, flavonoidi, antocianini in fitohranila, prisotna v jabolkih, sodelujejo pri sintezi hormonov in encimov.
Ali obstaja kakšna škoda?
Kljub številnim koristne lastnosti Uživanje jabolk v neomejenih količinah lahko povzroči različne zdravstvene težave. Priporočeni odmerek je 3–4 majhna jabolka. Nosečnicam je še posebej priporočljivo, da se seznanijo s kontraindikacijami za to sadje in pravili za njegovo uživanje.
Jabolka so kontraindicirana za porodnice:
- trpijo zaradi gastritisa ali želodčne razjede;
- nagnjeni k alergijskim reakcijam;
- ki trpijo za sladkorno boleznijo.
Sočasno uživanje jabolk s fermentiranimi mlečnimi pijačami, vodo in pekovskimi izdelki povzroča močno nastajanje plinov.
Ali obstaja razlika v uživanju jabolk glede na trimesečje?
Vključitev jabolk v prehrano je priporočljiva skozi celotno nosečnost. Vendar pa ima vsako trimesečje svoja posebna priporočila.
- V zgodnji nosečnosti so jabolka dovoljena le, če mati nima alergij ali drugih kontraindikacij. V tem obdobju se sadje lahko uživa v kakršni koli obliki: sveže, pečeno, namočeno in celo v marmeladah, sladicah in kompotih. Optimalni odmerek ni večji od 700 g na dan.
- V drugem trimesečju lahko uživanje jabolk pomaga preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja železa in pomanjkanje vitaminov. Zaradi nizke kalorične vsebnosti njihova vključitev v prehrano ne bo vplivala na težo nosečnice.
- V tretjem trimesečju lahko uživanje jabolk pomaga ublažiti zgago in otekanje. To je posledica njihove sposobnosti odstranjevanja odvečne tekočine, ne da bi pri tem škodovala telesu. Poleg tega jabolka znatno zmanjšajo resnost simptomov jutranje slabosti.
Dan posta z jabolki med nosečnostjo
Z visokim tveganjem za rekrutacijo prekomerna težaČe so rezultati testov nenormalni ali za preventivne namene, zdravniki nosečnicam predpišejo postne dni. Priljubljena priporočila med nosečnostjo vključujejo dnevne mini diete na osnovi jabolk, jabolk in skute ter jabolk in kefirja.
Indikacije:
- debelost, ki poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni;
- gestoza je pogost vzrok za hipertenzijo in edeme;
- edem (očiten/skrit).
Postni dnevi med nosečnostjo niso dovoljeni v naslednjih primerih:
- premajhna teža;
- prisotnost bolezni prebavil in kardiovaskularnega sistema;
- prisotnost kroničnih patologij, pri katerih je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij nesprejemljivo, na primer sladkorna bolezen.
Nosečnica lahko dnevno mini dieto upošteva največ enkrat na teden in le na priporočilo zdravnika.
Zakaj si želim jabolk?
Med nosečnostjo žensko telo doživlja hormonske spremembe. To povzroča spremembe v okusnih preferencah in hrepenenje po določeni hrani. Željo po jabolku običajno spodbuja več dejavnikov:
- pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v telesu, ki jih vsebujejo ti sadeži;
- prisotnost kislosti, izdelkov, ki jih imajo raje skoraj vse bodoče matere.
Zakaj me jabolka spravljajo v slabo voljo?
Vzrok slabosti je običajno odvisen od individualnih značilnosti ženskega telesa. Najpogostejši vzroki so:
- težave z želodcem;
- prisotnost E. coli;
- patologije žolčnika in jeter;
- prenajedanje.
V tem primeru morate obiskati zdravnika, da ugotovite natančen vzrok.
V primeru povečane kislosti želodca je priporočljivo uživati jabolka brez lupine.
Seznam zdravega sadja za nosečnice
Sadje in zelenjava sta bistveni sestavini prehrane nosečnice. Poleg jabolk je treba v tem obdobju v jedilnik vključiti tudi naslednje sadje:
Hruške:
- krepitev imunskega sistema;
- odprava depresije;
- zagotavljanje odvajalnega učinka;
- spodbujanje regeneracije celic;
Slive:
- izboljšan apetit;
- diuretični učinek;
- odprava zaprtja;
- normalizacija krvnega tlaka;
- uravnavanje vodno-solnega ravnovesja v telesu;
Banane:
- olajšanje od depresije;
- vzpostavitev vzorca spanja;
- krepitev kardiovaskularnega sistema;
- normalizacija krvnega tlaka;
- ohranjanje zdrave kože.
Med nosečnostjo so priporočljivi tudi pomelo, kaki, granatno jabolko, maline, melone in breskve. Preden to sadje vključite v svojo prehrano, se je pomembno seznaniti z njihovimi kontraindikacijami in smernicami za uživanje.
Zaradi visoke vsebnosti vitaminov in koristnih mikroelementov imajo jabolka blagodejen učinek na telo nosečnice in njenega otroka. Vendar pa je pri njihovem uživanju pomembno vedeti, da je hipervitaminoza prav tako nevarna kot pomanjkanje vitaminov.
