Vad finns i ett rött äpple: hur många kalorier äter du?
Äpplen är en av de vanligaste frukterna i centrala Ryssland. Äppelträd är lätta att odla och ger hög avkastning, vilket är anledningen till att de växer i många fruktträdgårdar och grönsaksträdgårdar runt om i landet.
Innehåll
Hur många kalorier finns det i ett rött äpple?
Äpplen är en mycket populär frukt, tillgänglig året runt, hälsosam och näringsrik, ingår i olika dieter, rik på vitaminer, mikro- och makroämnen, organiska syror, de innehåller aminosyror, fibrer och socker.
100 gram rött äpple innehåller 50 kcal.
Glykemiskt index
Det glykemiska indexet är ett mått på effekten av kolhydrater i livsmedel på blodsockernivåerna. Alla produkter som innehåller kolhydrater har ett glykemiskt index.
Röda äpplen har ett högre glykemiskt index, mellan 30 och 45 enheter. Ett lågt glykemiskt index (0 till 49 enheter) har minimala skadliga effekter på kroppen.
Kaloriinnehållet i ett rött äpple
Fruktens kaloriinnehåll är 47–70 kcal.
Vad beror det på?
Vilken typ av frukt som konsumeras spelar en viktig roll. Torkade eller på annat sätt tillagade äpplen har högre kaloriinnehåll än färska.
Följande faktorer kan också påverka kaloriinnehållet:
- skalfärg;
- regionen där frukten växer;
- fruktens vikt och storlek;
- mängd;
- pulpans tillstånd.
Hur många kalorier finns det i ett genomsnittligt rött äpple?
En medelstor frukt innehåller 47 kalorier. Kolhydrater utgör 96 %, proteiner – 2 % och fetter – 3 %.
Kalorier per 100 gram
Denna sorts äpplen kan användas för att göra alla möjliga desserter (pajer, puréer, sylt, mousser, pastiller) tack vare att de är mjuka och söta.
100 gram mogen frukt innehåller 47–55 kalorier.
Kaloriinnehåll för olika sorter per 100 gram
Röda äpplen är generellt sett söta och saftiga, men den specifika sorten gör stor skillnad.
Till exempel kaloriinnehållet i olika sorter:
Låt oss lista de viktigaste användbara egenskaper äpplen.
- upprätthålla immunitet;
- gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlen (sänker kolesterolnivåerna, stärker kärlväggarna);
- lindra svullnad, vilket är viktigt för njurfunktionen;
- positiv effekt på leverns och gallblåsans funktion;
- förbättrar matsmältningen tack vare fibrer och pektin.
Kommentarer
Oavsett hur många kalorier ett äpple har är det fortfarande väldigt nyttigt, och jag älskar äpplen. Jag äter dem varje morgon.
Överdriven konsumtion är inte ett bra resultat; tvärtom, ju mer du äter, desto mer blir du sugen på. Det är bättre att använda ett kalorisnålt alternativ; då blir det effektivt.