ควรกินแอปเปิลระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? ประโยชน์และโทษต่อแม่และลูก

แอปเปิลเป็นอาหารโปรดของสตรีมีครรภ์ ผลไม้เหล่านี้สามารถรับประทานได้หลากหลายรูปแบบ (สด แช่ หรืออบ) โดยไม่ต้องเสี่ยงน้ำหนักขึ้น แอปเปิลเขียวถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลต่ำและมีธาตุเหล็กสูง แอปเปิลเขียวไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และมีรสเปรี้ยวอมหวานซึ่งช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้จากอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี

ผลประโยชน์

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้:

มีอันตรายอะไรมั้ย?

แม้ว่าจะมีมากมาย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ การรับประทานแอปเปิลในปริมาณที่ไม่จำกัดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ปริมาณที่แนะนำคือแอปเปิลขนาดเล็ก 3-4 ลูก สตรีมีครรภ์ควรศึกษาข้อห้ามใช้และข้อควรระวังในการรับประทานแอปเปิลเหล่านี้เป็นพิเศษ

แอปเปิลมีข้อห้ามสำหรับสตรีที่กำลังคลอดบุตร:

• เป็นโรคกระเพาะอักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหาร;
• มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ได้ง่าย;
• ป่วยเป็นโรคเบาหวาน

การบริโภคแอปเปิ้ลในแต่ละไตรมาสมีความแตกต่างกันหรือไม่?

แนะนำให้รับประทานแอปเปิลในอาหารตลอดการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม แต่ละไตรมาสจะมีคำแนะนำเฉพาะของตัวเอง

1. ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ อนุญาตให้รับประทานแอปเปิลได้เฉพาะในกรณีที่คุณแม่ไม่มีอาการแพ้หรือข้อห้ามอื่นๆ ในช่วงนี้ สามารถรับประทานแอปเปิลได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบสด แบบอบ แบบแช่ หรือแม้แต่แบบแยม แยมผลไม้ และแบบผลไม้รวม ปริมาณที่เหมาะสมคือไม่เกิน 700 กรัมต่อวัน
2. ในช่วงไตรมาสที่สอง การรับประทานแอปเปิลสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและการขาดวิตามินได้ เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ การรับประทานแอปเปิลจึงไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์
3. ในช่วงไตรมาสที่สาม การรับประทานแอปเปิลสามารถช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกและอาการบวมได้ เนื่องจากแอปเปิลสามารถขับของเหลวส่วนเกินออกได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้ แอปเปิลยังช่วยลดความรุนแรงของอาการแพ้ท้องได้อย่างมาก

วันถือศีลอดแอปเปิลระหว่างตั้งครรภ์

มีความเสี่ยงสูงในการรับสมัคร น้ำหนักเกินหากผลการตรวจผิดปกติ หรือเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน แพทย์จะกำหนดให้สตรีมีครรภ์อดอาหาร คำแนะนำยอดนิยมระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ การรับประทานอาหารแบบย่อยๆ ทุกวัน โดยเน้นที่แอปเปิล แอปเปิลและคอตเทจชีส และแอปเปิลและคีเฟอร์

ข้อบ่งใช้:

• โรคอ้วนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน;
• ภาวะตั้งครรภ์เป็นสาเหตุทั่วไปของความดันโลหิตสูงและอาการบวมน้ำ
• อาการบวมน้ำ (เห็นได้ชัด/ซ่อนอยู่)

การถือศีลอดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรกระทำในกรณีต่อไปนี้:

• น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์;
• การมีโรคของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• การมีโรคเรื้อรังที่ทำให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันลงไม่ได้ เช่น โรคเบาหวาน

รายชื่อผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์

ผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากแอปเปิลแล้ว ควรเพิ่มผลไม้ต่อไปนี้ในเมนูของคุณในช่วงนี้:

ผลไม้ที่แนะนำให้รับประทานระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ส้มโอ ลูกพลับ ทับทิม ราสเบอร์รี่ แตงโม และลูกพีช ก่อนที่จะรวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามและแนวทางการบริโภค

แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อรับประทานแอปเปิล สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือภาวะวิตามินเกินก็อันตรายพอๆ กับภาวะขาดวิตามิน