فوائد التفاح للجسم لا يمكن إنكارها
الفوائد الصحية للتفاح
يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى المفيدة. بفضل هذه العناصر الغذائية، تُفيد هذه الفاكهة جميع أجهزة وأعضاء الجسم. كما أن محتواها الضئيل من البروتين والدهون يجعلها غذاءً غذائيًا متكاملًا يُعزز فقدان الوزن.
للنساء
وتتمثل فوائد التفاح لجسم المرأة في الآتي:
- تقوية الأظافر والشعر؛
- تحسين حالة البشرة وإعطائها لونًا صحيًا وثباتًا ومرونة؛
- إزالة التجاعيد الدقيقة؛
- منع تطور مرض هشاشة العظام؛
- ترميم أنسجة العظام؛
- تسريع عمليات التجديد؛
- حرق السعرات الحرارية وتشكيل الجسم؛
- حماية الجهاز العصبي من الإجهاد؛
- تحفيز وظائف المخ وإبطاء شيخوخته؛
- الوقاية من الأورام الخبيثة في الغدد الثديية والرحم.
للرجال
إن تناول التفاح بشكل منتظم له تأثير مفيد على صحة للرجال. التركيبة الفريدة لهذه الفاكهة تُحسّن وظائف جميع أجهزة الجسم. التأثيرات:
- الوقاية من بعض الأمراض الذكورية؛
- تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر والربو وظهور الأورام الخبيثة؛
- تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية؛
- تحفيز وظائف الجهاز الهضمي؛
- تسريع العمليات الأيضية؛
- إزالة السموم والنفايات من الجسم؛
- تقوية جهاز المناعة وزيادة القدرة على التحمل؛
- تقوية اللثة ومينا الأسنان؛
- تحسين حالة المعدة والقضاء على العمليات الالتهابية؛
- حرق الدهون.
للأطفال
فوائد التفاح لنموّ الطفل لا تُقدّر بثمن. فهو أول فاكهة يتناولها الطفل عند انتقاله إلى الأطعمة الصلبة في عمر ستة أشهر. عند إضافته إلى النظام الغذائي اليومي للطفل، يُحقق التفاح الفوائد التالية:
- الحماية من فقر الدم؛
- تقوية جهاز المناعة؛
- تشبع الجسم بالمعادن والعناصر الدقيقة اللازمة للنمو الكامل؛
- تقوية الأسنان وضمان نموها بشكل صحي؛
- تطبيع البكتيريا المعوية والعمليات الهضمية؛
- إزالة المواد الضارة من الجسم؛
- خفض مستويات السكر؛
- تقوية الهيكل العظمي.
تساعد المكونات المفيدة الموجودة في التفاح على التخلص من مشكلة الأرق أثناء النوم.
لكبار السن
فوائد الفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة في التفاح لكبار السن:
- تسريع العمليات الأيضية؛
- الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء؛
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم؛
- تنظيف جدران الأوعية الدموية؛
- تطبيع عمل الجهازين العصبي والقلب والأوعية الدموية؛
- قمع الجذور الحرة؛
- تحسين وظائف المخ؛
- تجديد خلايا وأنسجة الأعضاء الداخلية؛
- إعطاء الطاقة والحيوية.
يعتبر التفاح جزءًا قيمًا من النظام الغذائي. النساء الحوامل نحيف.
ما هي تأثيرات التفاح؟
بناءً على دراسات عديدة حول التركيب الكيميائي للتفاح، أكد المتخصصون آثاره الإيجابية على وظائف جميع أعضاء الجسم وأجهزته. لذلك، عند تطوير علاجات شاملة للعديد من الأمراض، تُعدّ هذه الفاكهة عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للمرضى.
التأثير على الصحة العصبية
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على منع أكسدة والتهاب الخلايا العصبية، وبالتالي إطالة عمر الخلايا العصبية.
الوقاية من السكتة الدماغية
وبناء على نتائج دراسة استمرت 20 عاماً، خلص العلماء إلى أن تناول التفاح بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
مستويات الكوليسترول الصحية
يساعد تناول التفاح يوميًا على تقليل الكوليسترول "الضار" بنحو 23% وزيادة الكوليسترول "الجيد" بنحو 4%.
الحماية من فقر الدم
تحتوي على كمية كافية حديد يلعب دورًا فعالًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. لذا، فإن تناول التفاح بانتظام يمنع نقص الهيموجلوبين في الدم، وهو السبب الرئيسي لفقر الدم.
الوقاية من مرض السكري
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح تمنع ارتفاع سكر الدم بشكل حاد. عشاق التفاح أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بشكل ملحوظ.
فوائد للجهاز الهضمي
يساعد حمية التفاح على الوقاية من حصوات المرارة وتطهير الكبد من السموم. كما تُحسّن هذه الفاكهة وظائف الأمعاء، وتقضي على الإمساك والانتفاخ، وتُخفف آلام البطن، وتُعدّ وقائية من البواسير.
تقوية جهاز المناعة
جميع أنواع التفاح (وخاصةً الأحمر) غنية بمادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، وهي مادة تُقوي جهاز المناعة. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بتناول التفاح الأحمر في نظامهم الغذائي.
الحماية من السرطان
أثبت العلماء أن تناول تفاحة واحدة يومياً يمكن أن يساعد في منع تطور الأورام الخبيثة في القولون والكبد والغدد الثديية.
فوائد للأسنان
تساعد العناصر الدقيقة المفيدة الموجودة في التفاح على تقوية مينا الأسنان والحفاظ على اللثة في حالة طبيعية.
صحة العين
تناول التفاح يومياً يعمل على تطبيع وظائف البصر ويمنع تطور إعتام عدسة العين.
فوائد لإنقاص الوزن
بفضل تركيبته الغنية، يُقلل التفاح من الشعور بالجوع، ويُشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية. ولذلك، يُدرج التفاح بكثرة في الأنظمة الغذائية.
يحمي عصير التفاح خلايا المخ من الجذور الحرة، ويحسن الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر، ويعمل كإجراء وقائي ضد مرض باركنسون.
التركيب والمحتوى من السعرات الحرارية
يتضمن التركيب الكيميائي للتفاح ما يلي:
- الفيتامينات: أ، ج، هـ، ح، ب ب، المجموعة ب؛
- العناصر الدقيقة؛
- العفص؛
- الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة وغير المشبعة؛
- الفيبر.
يحتوي 100 جرام من المنتج على:
- 0.4 جرام بروتين؛
- 9.8 جرام من الكربوهيدرات؛
- 0.4 جرام دهون؛
- 1.8 جرام من الألياف الغذائية؛
- 86 جرام من الماء.
المحتوى من السعرات الحرارية – 47 سعرة حرارية.
أضرار التفاح
كما هو الحال مع أي طعام، فإن الإفراط في تناول التفاح قد يكون ضارًا بصحتك، فقد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، للتفاح عدة موانع:
- عدم التسامح الفردي.
- تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.
- انتفاخ البطن.
التفاح منتج صحي يقدم فوائد هائلة للجسم عند تناوله بالطريقة الصحيحة.
