ماء التفاح لإنقاص الوزن: الفوائد الصحية والمخاطر

فوائد ماء التفاح للتخسيس

خلال فقدان الوزن لا يُولي الكثيرون أهميةً لترطيب الجسم بشكلٍ كافٍ. فعدم الحفاظ على نظام ترطيبٍ مناسب قد يُسبب ضررًا بالغًا للجسم. لذلك، يجب أن يتضمن النظام الغذائي المشروبات المُعتمدة فقط. إلى جانب الشاي، يُعدّ ماء التفاح مثاليًا لهذا الغرض، إذ يُساعدك على خسارة الوزن الزائد.

الفائدة الرئيسية لماء التفاح هي أنه يقلل كمية الكافيين في النظام الغذائي إلى المستوى المطلوب.

غالبًا ما يُسبب الإفراط في تناول الكافيين اضطرابًا في النوم، مما يمنع الجسم من استعادة طاقته. يؤدي هذا إلى زيادة هرمونات التوتر واضطراب أنماط الأكل، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة شهية، مثل الحلويات والمخبوزات وما شابه.

أثناء إنقاص الوزن، لا تشرب أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة. جميع السوائل الأخرى يجب أن تكون ماءً عاديًا أو عصير تفاح. اتباع هذه القاعدة يُحسّن النوم ويجعله أعمق وأكثر راحة، ويضمن حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة.

يساعد تطبيع نظام الشرب الخاص بك على التخلص من مشاكل الاحتقان المختلفة (الوذمة، وما إلى ذلك)، واستعادة القوة بسرعة بعد المجهود البدني، وتحسين حالة الجهاز العصبي.

يساعد تناول كمية مناسبة من السوائل على منع الإمساك، وهي مشكلة شائعة أثناء فقدان الوزن.

موانع الاستعمال

على الرغم من عدم وجود موانع لاستخدام ماء التفاح، إلا أنه يجب على الأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية توخي الحذر عند شربه.

لا ينبغي أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في المعدة والمريء مشروبًا محضرًا بالقرفة.

كيفية صنع ماء التفاح: وصفة خطوة بخطوة

لتحضير مشروب يحتوي على التفاح، ستحتاج إلى:

• 100 غرام من التفاح الناضج والعصير؛
• ¼ جزء ليمون؛
• 15 جرام سكر؛
• 200 مل من الماء.

خوارزمية الإجراءات:

1. حضّر الفاكهة: اغسلها، أزل البذور، ثم قطّعها إلى شرائح صغيرة. التقشير اختياري.
2. ابشري قشر الليمون وأضيفيه إلى التفاح.
3. ضعي الفاكهة في قدر، رشيها بالسكر وغطيها بالماء.
4. اطهيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

قم بتبريد المشروب النهائي ثم قم بتصفيته.

ماء التفاح والقرفة لإنقاص الوزن

يُستخدم التفاح والقرفة ليس فقط في السلطات، بل أيضًا في المشروبات الساخنة والباردة. جميعها تتميز بنكهة ورائحة غنية. لإنقاص الوزن، يُنصح بتناول هذه الوصفات عدة مرات يوميًا. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من القرفة نصف ملعقة صغيرة، وذلك لفعاليتها الكبيرة. يُغذي ماء التفاح الجسم بالعناصر الغذائية ويعزز الطاقة أثناء اتباع الحمية الغذائية.

وبفضل هذا، يتمتع المشروب بالتأثيرات التالية:

1. تحسين عملية الأيض، وتسريع عمليات الأيض، وتحفيز وظائف الأعضاء الداخلية. ونتيجةً لذلك، تُحوَّل العناصر الغذائية من الطعام إلى طاقة بدلاً من تراكمها على شكل دهون.
2. يقلل الشهية ويعطي شعورا بالشبع.
3. خفض مستوى السكر في الدم وتثبيت إنتاج الأنسولين. ماء التفاح مع القرفة يزيد التأثير بنحو 15 ضعفًا. يعالج السكر في الجسم. يتحول الجزء الضروري منه إلى جلوكوز، ويتخلص الجسم من الباقي بشكل طبيعي.

الفوائد الصحية للقرفة

تتمتع القرفة بالعديد من الخصائص المفيدة:

أضرار القرفة

كما هو الحال مع أي طعام، ينبغي تناول القرفة باعتدال. فالإفراط في تناولها قد يُسبب الاكتئاب، والصداع الشديد، وفقدان الطاقة. علاوة على ذلك، فإن تناول جرعة زائدة من الكومارين، الموجود في هذه التوابل، قد يُسبب تلفًا في أنسجة الكلى والكبد.

لا ينصح الأطباء بتناول القرفة في الحالات التالية:

ماء التفاح والقرفة: وصفة خطوة بخطوة

هناك عدة خيارات لتحضير مشروب إنقاص الوزن من التفاح مع إضافة القرفة.

تتضمن الوصفة الكلاسيكية المكونات التالية؛

• 750 مل من الماء؛
• 2 تفاحة خضراء؛
• 10 غرام من القرفة (2-3 أعواد).

تسلسل الإجراءات:

1. قطعي التفاح إلى قطع.
2. ضعيهم مع القرفة في وعاء به ماء وضعيه على النار.
3. نغليها لمدة 5 دقائق.
4. اترك المشروب ينقع، ثم صفيه.

يمكنك أيضًا استخدام الليمون أو الزنجبيل أو الكركم وما إلى ذلك لتحضير المشروب.

ماء التفاح مشروب صحي ولذيذ. إدراجه في نظامك الغذائي يُسهّل عليك الالتزام به.