Какво има в една червена ябълка: колко калории ядете?
Ябълките са едни от най-разпространените плодове в централна Русия. Ябълковите дървета са лесни за отглеждане и дават високи добиви, поради което растат в много овощни градини и зеленчукови градини в цялата страна.
Съдържание
Колко калории има в една червена ябълка?
Ябълките са много популярен плод, достъпен целогодишно, здравословен и питателен, включен в различни диети, богат на витамини, микро- и макроелементи, органични киселини, съдържат аминокиселини, фибри и захар.
100 грама червена ябълка съдържат 50 ккал.
Гликемичен индекс
Гликемичният индекс е мярка за ефекта на въглехидратите в храните върху нивата на кръвната захар. Всеки продукт, съдържащ въглехидрати, има гликемичен индекс.
Червените ябълки имат по-висок гликемичен индекс, вариращ от 30 до 45 единици. Ниският гликемичен индекс (от 0 до 49 единици) има минимални вредни ефекти върху организма.
Калорично съдържание на червена ябълка
Калоричното съдържание на плода е 47–70 kcal.
От какво зависи?
Видът консумирани плодове играе важна роля. Сушените или по друг начин приготвени ябълки имат по-високо калорично съдържание от пресните.
Следните фактори също могат да повлияят на калорийното съдържание:
- цвят на кората;
- регионът, където расте плодът;
- тегло и размер на плодовете;
- разнообразие;
- състояние на пулпата.
Колко калории има в една средностатистическа червена ябълка?
Един средно голям плод съдържа 47 калории. Въглехидратите съставляват 96%, протеините – 2%, а мазнините – 3%.
Калории на 100 грама
Този сорт ябълки може да се използва за приготвяне на всякакви десерти (пайове, пюрета, конфитюри, мусове, пастили), поради факта, че са меки и сладки.
100 грама узрели плодове съдържат 47–55 калории.
Калорично съдържание на различни сортове на 100 грама
Червените ябълки обикновено са сладки и сочни, но специфичният сорт е от голямо значение.
Например, калорийното съдържание на различните сортове:
Нека изброим основните полезни свойства ябълки.
- поддържане на имунитета;
- благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове (намаляване на нивата на холестерола, укрепване на съдовите стени);
- облекчаване на отока, което е важно за функцията на бъбреците;
- положителен ефект върху функцията на черния дроб и жлъчния мехур;
- подобрява храносмилането благодарение на фибрите и пектина.
Коментари
Без значение колко калории има една ябълка, тя все пак е много здравословна, а аз обичам ябълки. Ям ги всяка сутрин.
Прекомерната консумация не е добър резултат; напротив, колкото повече ядете, толкова повече ще ви се иска. По-добре е да използвате нискокалоричен вариант; тогава ще бъде ефективен.