Što se nalazi u crvenoj jabuci: koliko kalorija jedete?

Komentari 2

Ocjena članka

Jabuke su jedno od najčešćih voćaka u središnjoj Rusiji. Stabla jabuka lako se uzgajaju i daju visoke prinose, zbog čega rastu u mnogim voćnjacima i povrtnjacima diljem zemlje.

Sadržaj

Koliko kalorija ima u crvenoj jabuci?
Glikemijski indeks
Kalorijski sadržaj crvene jabuke
Kalorijski sadržaj različitih sorti na 100 grama

Koliko kalorija ima u crvenoj jabuci?

Jabuke su vrlo popularno voće, dostupno tijekom cijele godine, zdravo i hranjivo, uključeno u razne prehrane, bogato vitaminima, mikro- i makroelementima, organskim kiselinama, sadrže aminokiseline, vlakna i šećer.

100 grama crvene jabuke sadrži 50 kcal.

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks je mjera učinka ugljikohidrata u hrani na razinu glukoze u krvi. Svaki proizvod koji sadrži ugljikohidrate ima glikemijski indeks.

Crvene jabuke imaju viši glikemijski indeks, u rasponu od 30 do 45 jedinica. Nizak glikemijski indeks (0 do 49 jedinica) ima minimalne štetne učinke na tijelo.

Kalorijski sadržaj crvene jabuke

Kalorijski sadržaj voća je 47–70 kcal.

O čemu ovisi?

Vrsta konzumiranog voća igra važnu ulogu. Sušene ili na drugi način pripremljene jabuke imaju veći sadržaj kalorija od svježih.

Sljedeći čimbenici također mogu utjecati na sadržaj kalorija:

boja kore;
regija u kojoj voće raste;
težina i veličina ploda;
raznolikost;
stanje pulpe.

Koliko kalorija ima u prosječnoj crvenoj jabuci?

Voće srednje veličine sadrži 47 kalorija. Ugljikohidrati čine 96%, proteini - 2%, a masti - 3%.

Kalorije na 100 grama

Ova sorta jabuka može se koristiti za izradu svih vrsta slastica (pite, pirei, džemovi, moussevi, pastile) zbog činjenice da su mekane i slatke.

100 grama zrelog voća sadrži 47-55 kalorija.

Kalorijski sadržaj različitih sorti na 100 grama

Crvene jabuke su uglavnom slatke i sočne, ali specifična sorta čini veliku razliku.

Na primjer, kalorijski sadržaj različitih sorti:

Kraljevski Gala – 50 kcal.
Crveni delišes – 45 kcal.
Idared – 51 kcal.
Gloucester – 47 kcal.
Lobo – 47 kcal.
Florina – 47 kcal.
Mac – 47 kcal.

Navedimo glavne korisna svojstva jabuke.

održavanje imuniteta;
blagotvoran učinak na srce i krvne žile (smanjuje razinu kolesterola, jača vaskularne stijenke);
ublažavaju otekline, što je važno za funkciju bubrega;
pozitivan učinak na funkciju jetre i žučnog mjehura;
poboljšati probavu zbog vlakana i pektina.

Komentari

Ilja

Bez obzira koliko kalorija jabuka ima, i dalje je vrlo zdrava, a ja volim jabuke. Jedem ih svako jutro.
Grahorica

Prekomjerna konzumacija nije dobar rezultat; naprotiv, što više jedete, to ćete više žudjeti. Bolje je koristiti opciju s niskim udjelom kalorija; tada će biti učinkovito.