Apa yang ada dalam epal merah: berapa banyak kalori yang anda makan?
Epal adalah salah satu buah yang paling biasa di Rusia tengah. Pokok epal mudah ditanam dan menghasilkan hasil yang tinggi, itulah sebabnya ia tumbuh di banyak kebun dan kebun sayur di seluruh negara.
kandungan
Berapa banyak kalori dalam sebiji epal merah?
Epal adalah buah yang sangat popular, tersedia sepanjang tahun, sihat dan berkhasiat, termasuk dalam pelbagai diet, kaya dengan vitamin, mikro dan makroelemen, asid organik, ia mengandungi asid amino, serat dan gula.
100 gram epal merah mengandungi 50 kcal.
Indeks glisemik
Indeks glisemik adalah ukuran kesan karbohidrat dalam makanan ke atas paras glukosa darah. Mana-mana produk yang mengandungi karbohidrat mempunyai indeks glisemik.
Epal merah mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi, antara 30 hingga 45 unit. Indeks glisemik rendah (0 hingga 49 unit) mempunyai kesan berbahaya yang minimum pada badan.
Kandungan kalori sebiji epal merah
Kandungan kalori buah ialah 47-70 kcal.
Bergantung pada apa?
Jenis buah yang diambil memainkan peranan penting. Epal kering atau disediakan sebaliknya mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi daripada epal segar.
Faktor berikut juga boleh mempengaruhi kandungan kalori:
- warna kulit;
- kawasan di mana buah tumbuh;
- berat dan saiz buah;
- pelbagai;
- keadaan pulpa.
Berapa banyak kalori dalam sebiji epal merah purata?
Sebiji buah bersaiz sederhana mengandungi 47 kalori. Karbohidrat membentuk 96%, protein - 2%, dan lemak - 3%.
Kalori setiap 100 gram
Pelbagai epal ini boleh digunakan untuk membuat semua jenis pencuci mulut (pai, puri, jem, mousses, pastilles) kerana ia lembut dan manis.
100 gram buah masak mengandungi 47–55 kalori.
Kandungan kalori pelbagai jenis setiap 100 gram
Epal merah biasanya manis dan berair, tetapi varieti tertentu membuat perbezaan yang besar.
Sebagai contoh, kandungan kalori pelbagai jenis:
Mari kita senaraikan yang utama sifat berguna buah epal.
- mengekalkan imuniti;
- kesan yang baik pada jantung dan saluran darah (mengurangkan paras kolesterol, menguatkan dinding vaskular);
- melegakan bengkak, yang penting untuk fungsi buah pinggang;
- kesan positif terhadap fungsi hati dan pundi hempedu;
- meningkatkan penghadaman kerana serat dan pektin.
Komen
Tidak kira berapa banyak kalori yang ada pada epal, ia masih sangat sihat, dan saya suka epal. Saya makan mereka setiap pagi.
Penggunaan berlebihan bukanlah hasil yang baik; sebaliknya, semakin banyak anda makan, semakin anda akan mengidam. Lebih baik menggunakan pilihan rendah kalori; maka ia akan berkesan.