Hoeveel calorieën zitten er in een groene appel en waarom is het gezonder voor je dieet?

Appels zijn de meest voorkomende en geliefde vrucht. Dit komt door hun sappige, zoetzure smaak en hun gezonde samenstelling. Deze vrucht heeft een gunstig effect op het lichaam en bevordert de spijsvertering. Het helpt afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Er bestaan ​​verschillende appelsoorten, maar de groene worden als de gezondste beschouwd. Ze hebben geen contra-indicaties en zijn hypoallergeen, omdat ze geen kleurstoffen bevatten. Ze bevatten ook weinig calorieën.

Glycemische index

De glycemische index (GI) van een product geeft aan hoe snel glucose uit dit product kan worden afgebroken in het spijsverteringsstelsel en in de bloedbaan terecht kan komen.

Groene appels hebben een lage glycemische index: 30–39 eenhedenDeze vruchten hebben een laag suikergehalte en een hoog vezelgehalte. Daardoor verergeren ze diabetes niet. Appels bevatten ook veel antioxidanten en vitamine C. Het is het beste om één groene appel per dag te eten.

Appels lessen de dorst dankzij hun sappige vruchtvlees. Bovendien geven deze vruchten een langdurig verzadigend gevoel. Het is aan te raden om appels met schil te eten, na ze grondig te hebben gewassen.

Calorie-inhoud van een groene appel

Groene appels zijn een dieetproduct. Ze bevatten weinig calorieën door hun lage koolhydraat- en suikergehalte. De hoeveelheid vet en eiwit in verschillende soorten groene appels is ongeveer gelijk. De hoeveelheid koolhydraten kan per soort licht verschillen.

Waar hangt het van af?

Het caloriegehalte van een appel hangt af van de volgende parameters:

1. Fruitsoort. Er zijn veel verschillende soorten groene appels.
2. Grootte van de vrucht. Grotere appels bevatten meer calorieën dan kleinere.
3. De plek waar appels werden verbouwd. In de zuidelijke streken zijn de vruchten zoeter, wat betekent dat ze meer calorieën bevatten. Ze ontvangen meer fructose van de zon.
4. Een appel waarvan het vruchtvlees sappiger en steviger is, bevat meer calorieën.

Hoeveel calorieën bevat een gemiddelde groene appel?

Het caloriegehalte van een appel wordt voornamelijk beïnvloed door de soort en de grootte. Gemiddeld weegt een appel 240 gram. Een middelgrote appel bevat 120-125 calorieën. Om het caloriegehalte nauwkeurig te berekenen, is het belangrijk om de soort te kennen. Gebruik een keukenweegschaal om het gewicht te berekenen.

Calorieën per 100 gram

100 gram verse groene appels bevat gemiddeld 46,13 kcal (193 kJ).

Voedingswaarde van groene appel per 100 g:

1. Eiwitten 0,78 g.
2. Vet 0,49 g.
3. Koolhydraten 9,83 g.

Appels bevatten veel koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten zijn onder andere sucrose, glucose en fructose. Ze worden snel afgebroken in het lichaam.

Calorie-inhoud van verschillende soorten per stuk en per 100 gram

Laten we eens kijken naar de populairste soorten groene appels en hun gemiddelde caloriegehalte.

1. Antonovka: heeft grote, groenachtige vruchten. Ze worden geel bij bewaring. Deze appelsoort bevat 48 kcal per 100 g. Een appel van 200 g bevat 144 kcal.
2. Witte vulling: Het heeft grote, ronde vruchten. Ze onderscheiden zich door hun bijzonder sappige vruchtvlees en schil. Het caloriegehalte van deze variëteit per 100 g is 47 kcal. Het gemiddelde caloriegehalte van één appel is 70 kcal.
3. Gouden HeerlijkDe vruchten van deze variëteit zijn groot en hebben een ruwe schil. Ze hebben een zoete smaak en bevatten daardoor meer calorieën. Per 100 g bevat deze variëteit 57 kcal. Eén stuk bevat 120 kcal.
4. Semerenko: Dit is een van de zuurste soorten en heeft daarom een ​​lager caloriegehalte. 100 gram bevat slechts 37 kcal.
5. Oma SmithDe vruchten zijn sappig en groot, met een dikke schil. Calorieën per 100 g: 47,5 kcal. Eén stuk bevat ongeveer 100 kcal.