6 jours de jeûne aux pommes : la meilleure façon de perdre du poids rapidement.

Bienfaits des jours de jeûne à base de pommes

Une journée de jeûne composée uniquement de pommes est un moyen très efficace de stimuler le métabolisme. Malgré une perte de poids minime sur une seule journée, le jeûne produit un effet cumulatif. Cette méthode est particulièrement efficace lorsqu'elle est associée à une activité physique.

De nombreuses options de jeûne à base de pommes permettent même à ceux qui ne peuvent pas suivre de restrictions alimentaires strictes de choisir un menu.

En plus de sculpter votre silhouette et d'apporter à votre corps vitamines et nutriments, les jours de jeûne à base de pommes ont un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes. Plus précisément :

1. Élimine les toxines et les déchets, prévient la déshydratation. Nettoie les intestins, décompose les graisses et accélère le métabolisme.
2. Renforcement du système cardiovasculaire, réduction du taux de cholestérol dans le sang, purification des vaisseaux sanguins.
3. Amélioration de l'élasticité artérielle et régulation de la viscosité sanguine. Prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
4. Réduire le risque de développer un diabète.
5. Normalisation du système digestif. Amélioration de la microflore gastro-intestinale.
6. Réduction du risque de tumeurs malignes. Les antioxydants présents dans les pommes neutralisent les radicaux libres et préviennent les dommages à l'ADN. La quercétine, un flavonoïde végétal, inhibe la croissance des tumeurs existantes.
7. Renforcer le système immunitaire.
8. Fournir au corps l'énergie nécessaire.
9. Améliorer la santé osseuse.
10. Activation de l'activité mentale.
11. Assurer la protection de la muqueuse gastrique contre les effets des médicaments pris.

Les principaux bienfaits du régime à base de pommes :

• sécurité absolue ;
• plusieurs options de menu ;
• absence de sensation de faim, réduisant ainsi le risque de défaillance ;
• effet bénéfique sur santé humain;
• facilité;
• budget.

Contre-indications

Les jours de jeûne à base de pommes sont contre-indiqués dans plusieurs cas :

• acidité accrue ;
• maladie d'un ou plusieurs organes du tube digestif ;
• intolérance individuelle aux pommes ;
• tendance aux allergies ;
• grossesse et l'allaitement;
• sucre diabète.

Recommandations générales pour une journée de jeûne

Une journée de jeûne aux pommes, comme tout régime, nécessite le respect d'un certain nombre de règles et de recommandations :

1. Buvez au moins 1,5 litre de liquide par jour. Les infusions, le thé vert, l'eau plate ou le vinaigre de cidre conviennent parfaitement.
2. Prendre un laxatif à base de plantes. Une décoction de réglisse, de prunellier, de rhubarbe ou de nerprun serait une option appropriée.
3. Prendre un bain chaud ou aller au sauna après un jeûne. Ces pratiques accélèrent l'élimination des toxines.
4. Limitez les efforts physiques intenses. Une excellente alternative consiste à marcher au grand air, à se faire masser ou à aller au spa.

Préparation d'une journée de détox

Il est déconseillé de jeûner immédiatement après un repas copieux, au risque de perturber votre système digestif. Pour tirer le meilleur parti du régime à base de pommes sans nuire à votre santé, une préparation particulière est recommandée. La veille du jeûne, privilégiez un menu léger, par exemple :

• petit-déjeuner:
  • une tasse de café noir ou de thé ;
  • sandwich au fromage;
• déjeuner:
  • salade de fruits;
• dîner:
  • soupe au bouillon de poulet;
  • salade de légumes frais;
  • 200 ml de jus fraîchement pressé ;
• dîner:
  • Légumes cuits à la vapeur.

Options pour un jour de jeûne avec des pommes

Les nutritionnistes ont mis au point plusieurs variantes de journées de jeûne à base de pommes, y compris celles qui ajoutent d'autres aliments au menu.

Uniquement des pommes

Dans ce cas, le menu quotidien se compose exclusivement de pommes, sans aucun liquide. La consommation journalière recommandée de pommes est de 2 kg. Cette méthode accélère l'élimination des fluides en excès par l'organisme, favorisant ainsi la perte de poids. Toutefois, il est déconseillé de l'utiliser par temps chaud et humide.

Journée de jeûne avec des pommes et de l'eau

La journée de jeûne classique consiste à consommer 1,5 kg de pommes Semerenko et 2 litres de liquide (eau plate, thé vert non sucré, infusions). La consommation quotidienne de fruits doit être divisée en six portions égales, à consommer à intervalles réguliers.

Il est conseillé de boire un verre d'eau 30 minutes avant et 30 minutes après le repas.

Sur des pommes cuites

Les pommes cuites apportent de la variété à une alimentation frugale. Leur teneur élevée en pectine accélère l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme. Un jour de jeûne, il est conseillé de ne pas consommer plus de 7 pommes cuites. La quantité de liquide recommandée est d'environ 2 litres.

Sur des pommes et du fromage cottage

Ce produit laitier fermenté vous apportera des protéines en abondance, stabilisera votre humeur et améliorera votre tonus musculaire. La consommation journalière recommandée est de 600 g de fromage blanc et 1 kg de pommes. Ces aliments peuvent être consommés simultanément ou en alternance. La portion totale doit être divisée en 5 à 6 portions.

Journée de jeûne au kéfir et aux pommes

Dans ce cas, le menu comprend 1 kg de pommes et 1 litre de kéfir (2,5 %). La dose journalière est divisée en 5 portions égales. Chaque repas commence par des fruits et se termine par un produit laitier fermenté. De l'eau minérale plate ou du thé vert sont autorisés pendant les pauses.

Sur les pommes et les poires

Pour le déchargement, prenez les deux types de fruits en proportions égales (1 kg de chaque). Vous pouvez aussi faire cuire une partie des pommes au four.

Caractéristiques des jours de jeûne pendant la grossesse : est-ce possible ?

Pendant la grossesse, il est préférable d'éviter les jours de jeûne. Les fruits seuls ne fournissent pas à l'organisme de la mère tous les micro et macronutriments nécessaires au développement du bébé. Un jeûne léger n'est autorisé qu'à partir de la 28e semaine. Les indications pour le jeûne peuvent inclure :

• gonflement;
• gestose (toxicose tardive);
• Prise de poids rapide et irrégulière.

Outre les pommes, le menu de déchargement enceinte L'alimentation d'une femme devrait comprendre du porridge, du fromage blanc et de la viande. Son apport calorique quotidien devrait être d'au moins 2 000 kcal.

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Après une journée de jeûne, il est important d'éviter les excès alimentaires, qui peuvent entraîner une surcharge digestive. Le lendemain, privilégiez les aliments protéinés : viande, œufs durs, lait, kéfir, yaourt, noix et poisson. Le surlendemain, réintroduisez le porridge, et le surlendemain, reprenez votre alimentation habituelle, en évitant toutefois les aliments malsains.

Comment éviter les conséquences désagréables : conseils utiles

Les jours de jeûne des pommes nécessitent des précautions :

• Se rincer ou se brosser les dents après chaque collation de pomme permet d'éviter les dommages à l'émail dus aux acides contenus dans le fruit ;
• Inclure des aliments aigres-doux dans votre menu contribue à éviter les problèmes d'estomac.

Important ! Remplacer les pommes fraîches par des pommes cuites aidera à prévenir les ballonnements.

Vous ne pourrez obtenir les résultats escomptés d'une journée de jeûne qu'en adoptant la bonne approche.