Apă de mere pentru pierderea în greutate: beneficii și riscuri pentru sănătate
Conţinut
Beneficiile apei de mere pentru pierderea în greutate
În timpul pierdere în greutate Mulți oameni nu se gândesc la hidratarea adecvată. Nerespectarea unui regim de hidratare adecvat poate provoca daune semnificative organismului. Prin urmare, o dietă ar trebui să includă doar băuturi aprobate. Pe lângă ceai, apa cu mere este ideală în acest scop, ajutându-vă să scăpați de kilogramele în plus.
Principalul beneficiu al apei de mere este că reduce cantitatea de cafeină din dietă la nivelul necesar.
Consumul excesiv de cafeină perturbă adesea somnul, împiedicând organismul să își refacă energia. Acest lucru duce la creșterea hormonilor de stres și la perturbarea tiparelor alimentare, ceea ce duce la pofte pentru alimente mai apetisante, cum ar fi dulciurile, produsele de patiserie și altele asemenea.
În timp ce slăbești, nu poți bea mai mult de două cești de ceai sau cafea. Toate celelalte lichide ar trebui să fie apă: plată sau cidru de mere. Respectarea acestei reguli normalizează somnul, făcându-l mai profund și mai odihnitor și asigură organismului un somn adecvat.
Normalizarea regimului de consum de alcool ajută la eliminarea diferitelor probleme de congestie (edem etc.), la restabilirea rapidă a forței după efort fizic și la îmbunătățirea stării sistemului nervos.
Consumul de apă cu mere pe stomacul gol ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și, în consecință, a poftei de mâncare.
Un aport adecvat de lichide ajută la prevenirea constipației, o problemă frecventă în timpul pierderii în greutate.
Contraindicații
Deși apa de mere nu are contraindicații, persoanele predispuse la reacții alergice ar trebui să fie precaute atunci când o beau.
O băutură preparată cu scorțișoară nu ar trebui consumată de persoanele care suferă de boli cronice ale stomacului și esofagului.
Cum se prepară apa de mere: o rețetă pas cu pas
Pentru a prepara o băutură pe bază de mere, veți avea nevoie de:
- 100 g mere coapte și zemoase;
- ¼ parte lămâie;
- 15 g zahăr;
- 200 ml de apă.
Algoritmul acțiunilor:
- Pregătiți fructele: spălați-le, îndepărtați semințele și tăiați-le în felii mici. Curățarea este opțională.
- Radeți coaja de lămâie și adăugați-o peste mere.
- Pune fructele într-o cratiță, presără-le cu zahăr și acoperă-le cu apă.
- Gătiți timp de 15 minute la foc mic.
Răciți băutura finită și filtrați-o.
Apă cu mere și scorțișoară pentru pierderea în greutate
Merele și scorțișoara sunt folosite nu doar în salate, ci și în băuturi, atât calde, cât și reci. Toate au o aromă și o savoare bogate. Pentru pierderea în greutate, aceste remedii ar trebui luate de mai multe ori pe zi. Doza zilnică de scorțișoară nu trebuie să depășească ½ linguriță. Acest lucru se datorează acțiunii pronunțate a condimentului. Apa de mere, în timpul dietei, saturează organismul cu nutrienți și sporește energia.
După tratamentul termic, merele și scorțișoara își păstrează aproape toate proprietățile. proprietăți utile.
Datorită acestui fapt, băutura are următoarele efecte:
- Metabolism îmbunătățit, procese metabolice accelerate și funcție a organelor interne stimulată. Drept urmare, nutrienții din alimente sunt transformați în energie, în loc să se acumuleze sub formă de grăsime.
- Suprimă pofta de mâncare, oferă o senzație de sațietate.
- Scăderea nivelului de glucoză din sânge și stabilizarea producției de insulină. Apa de mere cu scorțișoară crește efectul de aproape 15 ori. prelucrare zahăr în organism. Porțiunea necesară este transformată în glucoză, iar restul este eliminat din organism în mod natural.
Beneficiile scorțișoarei pentru sănătate
Scorțișoara are multe proprietăți benefice:
- reglarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge;
- curățarea ficatului și a sistemului de căi biliare;
- îmbunătățirea memoriei și a funcției cerebrale în general;
- subțierea sângelui;
- scăderea tensiunii arteriale;
- vasodilatație;
- îmbunătățirea funcțiilor vizuale;
- creșterea concentrației;
- întărirea sistemului imunitar;
- efect antibacterian și antiparazitar;
- normalizarea peristaltismului intestinal;
- atenuarea senzației de foame, scăderea poftei de mâncare;
- stimularea proceselor metabolice care corectează silueta;
- conversia caloriilor primite în energie;
- reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer și cancer de colon;
- ridicând starea de spirit.
Scorțișoara are o compoziție chimică unică, care include: vitaminele A, C, PP, grupa B, zinc, potasiu, fosfor, fier, magneziu, calciu și acizi benefici. Toate aceste elemente au un efect benefic asupra organismului uman și ajută la eliminarea kilogramelor în plus.
Răul scorțișoarei
Ca orice aliment, scorțișoara trebuie consumată cu moderație. Cantități excesive pot provoca depresie, dureri de cap severe și pierdere de energie. În plus, o supradoză de cumarină, care este prezentă în condiment, poate duce la deteriorarea țesutului renal și hepatic.
Medicii nu recomandă consumul de scorțișoară în următoarele cazuri:
- vârsta de până la 3 ani;
- perioada de sarcină și alăptare;
- coagulare slabă a sângelui;
- pancreatită și ulcer peptic;
- intoleranță individuală la produs;
- tendința la reacții alergice;
- perioadă de chimioterapie.
În timpul alăptării, consumul de scorțișoară va strica gustul laptelui, iar în timpul sarcinii poate provoca contracții uterine, ducând la avort spontan.
Apă cu mere și scorțișoară: o rețetă pas cu pas
Există mai multe opțiuni pentru prepararea unei băuturi pentru slăbit din mere cu adaos de scorțișoară.
Rețeta clasică include următoarele componente;
- 750 ml de apă;
- 2 mere verzi;
- 10 g scorțișoară (2-3 bețișoare).
Secvența acțiunilor:
- Tăiați merele în bucăți.
- Puneți-le împreună cu scorțișoara într-un recipient cu apă și puneți-le pe foc.
- Fierbeți timp de 5 minute.
- Lăsați băutura la infuzat, apoi strecurați.
Se recomandă să beți apă caldă cu mere pentru pierderea în greutate.
De asemenea, poți folosi lămâie, ghimbir, turmeric etc. pentru a prepara băutura.
Apa de mere este o băutură sănătoasă și delicioasă. Includerea ei în dieta ta va face mult mai ușoară respectarea dietei.
