6 dni posta z jabolki: Najboljša hitra izguba teže za vaš zmenek

Prednosti dni posta z jabolki

Postni dan samo z jabolki je zelo učinkovit način za pospešitev presnove. Kljub minimalni izgubi teže v enem dnevu post spodbuja kumulativni učinek. Ta metoda je še posebej učinkovita v kombinaciji z vadbo.

Številne možnosti za postni dan z jabolki omogočajo, da izberejo jedilnik tudi tistim, ki ne smejo upoštevati strogih prehranskih omejitev.

Poleg oblikovanja postave in oskrbe telesa z vitamini in hranili imajo postni dnevi na osnovi jabolk pozitiven učinek na delovanje vseh organov. Natančneje:

1. Odstranjuje toksine in odpadne snovi, preprečuje dehidracijo. Čisti črevesje, razgrajuje maščobe in pospešuje presnovne procese.
2. Krepitev srčno-žilnega sistema, zmanjšanje ravni holesterola v krvi, čiščenje krvnih žil.
3. Izboljšanje elastičnosti arterij in uravnavanje viskoznosti krvi. Preprečevanje srčnih napadov in kapi.
4. Zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni.
5. Normalizacija prebavnega sistema. Izboljšanje gastrointestinalne mikroflore.
6. Zmanjšano tveganje za maligne tumorje. Antioksidanti, ki jih najdemo v jabolkih, zavirajo proste radikale in preprečujejo poškodbe DNK. Rastlinski flavonoid kvercetin zavira rast obstoječih tumorjev.
7. Krepitev imunskega sistema.
8. Zagotavljanje telesu potrebne energije.
9. Izboljšanje zdravja kosti.
10. Aktivacija miselne aktivnosti.
11. Zagotavljanje zaščite želodčne sluznice pred učinki jemanja zdravil.

Glavne prednosti jabolčne diete:

• absolutna varnost;
• več možnosti menija;
• odsotnost občutka lakote, kar zmanjšuje verjetnost razpada;
• blagodejen učinek na zdravje človek;
• lahkotnost;
• proračun.

Kontraindikacije

Postni dnevi na osnovi jabolk so kontraindicirani v več primerih:

• povečana kislost;
• bolezen enega ali več organov prebavil;
• individualna intoleranca na jabolka;
• nagnjenost k alergijam;
• nosečnost in dojenje;
• sladkor sladkorna bolezen.

Splošna priporočila za postni dan

Dan posta z jabolki, tako kot vsaka dieta, zahteva upoštevanje številnih pravil in priporočil:

1. Pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan. Za ta namen so primerni zeliščni poparki, zeleni čaj, negazirana voda ali jabolčni kis.
2. Jemanje zeliščnega odvajala. Primerna možnost bi bila prevretek iz sladkega korena, črnega trna, rabarbare ali krhlika.
3. Vroča kopel ali obisk savne po postu. Ti postopki pospešijo odstranjevanje toksinov.
4. Omejite naporno vadbo. Odlična alternativa je sprehod na svežem zraku, obisk masažnega salona ali obisk zdravilišča.

Priprava na dan razstrupljanja

Postni dan ne sme biti takoj po pogostitvi. Sicer bo škodoval vašemu prebavnemu sistemu. Da bi dosegli maksimalne rezultate z jabolčno dieto, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje, vam bo v pomoč posebna priprava. Dan pred postom sledite lahkemu jedilniku, na primer:

• zajtrk:
  • skodelica črne kave ali čaja;
  • sendvič s sirom;
• kosilo:
  • sadna solata;
• večerja:
  • piščančja juha;
  • solata iz sveže zelenjave;
  • 200 ml sveže stisnjenega soka;
• večerja:
  • kuhana zelenjava na pari.

Možnosti za postni dan z jabolki

Nutricionisti so razvili več različic dni posta z jabolki, vključno s tistimi, ki v jedilnik dodajajo še druga živila.

Samo jabolka

V tem primeru dnevni jedilnik sestavljajo izključno jabolka, brez tekočine. Priporočeni dnevni vnos jabolk je 2 kg. Ta metoda pospeši izločanje odvečne tekočine iz telesa, kar spodbuja hujšanje. Vendar pa je ni priporočljivo uporabljati v vročih in soparnih dneh.

Postni dan na jabolkih in vodi

Klasični postni dan vključuje uživanje 1,5 kg jabolk Semerenko in 2 litra tekočine (negazirana voda, nesladkan zeleni čaj, zeliščni poparki). Dnevni vnos sadja je treba razdeliti na šest enakih porcij, od katerih se vsaka zaužije v enakih presledkih.

30 minut pred in enako količino časa po jedi morate popiti kozarec vode.

Na pečenih jabolkih

Toplotno obdelana jabolka popestrijo skromno prehrano. Visoka vsebnost pektina pospešuje izločanje toksinov in odpadnih snovi iz telesa. Na postni dan lahko pojeste največ 7 pečenih jabolk. Potrebna količina tekočine je približno 2 litra.

Na jabolkih in skuti

Ta fermentirani mlečni izdelek bo telo nasitil z beljakovinami, stabiliziral vaše razpoloženje in izboljšal mišični tonus. Dnevna norma je 600 g skute in 1 kg jabolk. Te izdelke lahko jeste hkrati ali izmenično. Celoten komplet je treba razdeliti na 5-6 obrokov.

Postni dan na kefirju in jabolkih

V tem primeru jedilnik vključuje 1 kg jabolk in 1 liter kefirja (2,5 %). Dnevni odmerek je razdeljen na 5 enakih porcij. Vsak obrok se začne s sadjem in konča s fermentiranim mlečnim izdelkom. Med odmori je dovoljena negazirana mineralna voda ali zeleni čaj.

Na jabolka in hruške

Za razkladanje vzemite obe vrsti sadja v enakih razmerjih (po 1 kg). Lahko pa tudi spečete nekaj jabolk.

Značilnosti postnih dni med nosečnostjo: ali je to mogoče?

Med nosečnostjo se je najbolje izogibati dnevom posta. Samo sadje materinemu telesu ne zagotavlja vseh mikro- in makrohranil, potrebnih za razvoj otroka. Lahki post je dovoljen šele po 28. tednu. Indikacije za post lahko vključujejo:

• otekanje;
• gestoza (pozna toksikoza);
• hitro in neenakomerno pridobivanje teže.

Poleg jabolk, razkladalni meni noseča Ženska prehrana mora vključevati kašo, skuto in meso. Dnevni vnos kalorij mora biti vsaj 2000 kcal.

Kako pravilno in hitro izstopiti iz jabolka?

Po končanem dnevu posta se je pomembno izogniti prebavnemu zlomu, ki lahko povzroči preobremenitev želodca. Prvi dan po postu vključite v prehrano beljakovinsko hrano: meso, kuhana jajca, mleko, kefir, jogurt, oreščke in ribe. Drugi dan uvedite kašo, tretji dan pa se vrnite k običajni prehrani, vendar brez nezdrave hrane.

Kako se izogniti neprijetnim posledicam: koristni nasveti

Postni dnevi z jabolki zahtevajo previdnostne ukrepe:

• Izpiranje ali ščetkanje zob po vsakem jabolčnem prigrizku preprečuje poškodbe sklenine zaradi kislin, ki jih vsebuje sadje;
• Vključitev sladkih in kislih sort v jedilnik pomaga preprečiti težave z želodcem.

Pomembno! Zamenjava svežih jabolk s pečenimi bo pomagala preprečiti napihnjenost.

Želene rezultate lahko dosežete s postnim dnem le s pravilnim pristopom k temu dogodku.