Kırmızı elmada neler var: Kaç kalori tüketiyorsunuz?
Elma, Orta Rusya'da en yaygın meyvelerden biridir. Elma ağaçları yetiştirilmesi kolaydır ve yüksek verim sağlar, bu nedenle ülke genelindeki birçok meyve ve sebze bahçesinde yetiştirilir.
İçerik
Kırmızı elmada kaç kalori var?
Elmalar, yıl boyunca bulunabilen, sağlıklı ve besleyici, çeşitli diyetlerde yer alan, vitaminler, mikro ve makro elementler, organik asitler açısından zengin, amino asitler, lif ve şeker içeren çok popüler bir meyvedir.
100 gram kırmızı elma 50 kcal içerir.
Glisemik indeks
Glisemik indeks, gıdalardaki karbonhidratların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisinin bir ölçüsüdür. Karbonhidrat içeren her ürünün bir glisemik indeksi vardır.
Kırmızı elmaların glisemik indeksi daha yüksektir ve 30 ila 45 birim arasında değişir. Düşük glisemik indeksin (0 ila 49 birim) vücut üzerinde minimum düzeyde zararlı etkisi vardır.
Kırmızı elmanın kalori içeriği
Meyvenin kalori değeri 47–70 kcal’dir.
Neye bağlı?
Tüketilen meyvenin türü önemli rol oynar. Kurutulmuş veya başka şekilde hazırlanmış elmaların kalori içeriği taze olanlara göre daha yüksektir.
Kalori içeriğini etkileyebilecek faktörler şunlardır:
- kabuk rengi;
- meyvenin yetiştiği bölge;
- meyve ağırlığı ve büyüklüğü;
- çeşitlilik;
- pulpanın durumu.
Ortalama bir kırmızı elmada kaç kalori vardır?
Orta boy bir meyve 47 kalori içerir. Karbonhidratlar %96, proteinler %2 ve yağlar %3'tür.
100 gram başına kalori
Yumuşak ve tatlı olması nedeniyle her türlü tatlıda (turta, püre, reçel, mus, pastil) kullanılabilen bir elma çeşididir.
Olgun meyvenin 100 gramı 47-55 kalori içerir.
100 gram başına farklı çeşitlerin kalori içeriği
Kırmızı elmalar genellikle tatlı ve suludur, ancak hangi çeşidin tercih edildiği büyük fark yaratır.
Örneğin, farklı çeşitlerin kalori içeriği:
- Asil Gala – 50 kcal.
- Kırmızı Lezzetli – 45 kcal.
- Cesaret etti – 51 kcal.
- Gloucester – 47 kcal.
- Lobo – 47 kcal.
- Florina – 47 kcal.
- Mac – 47 kcal.
Başlıcalarını listeleyelim yararlı özellikler elmalar.
- bağışıklığın korunması;
- kalp ve damarlar üzerinde faydalı etki (kolesterol seviyelerini düşürür, damar duvarlarını güçlendirir);
- böbrek fonksiyonu için önemli olan şişkinliği hafifletir;
- Karaciğer ve safra kesesinin fonksiyonuna olumlu etkisi;
- Lif ve pektin sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
Yorumlar
Elmanın kalorisi ne olursa olsun, çok sağlıklıdır ve ben elmayı çok severim. Her sabah yerim.
Aşırı tüketim iyi bir sonuç vermez; aksine, ne kadar çok yerseniz, o kadar çok canınız çeker. Düşük kalorili bir seçenek kullanmak daha iyidir; o zaman etkili olur.