Co je v červeném jablku: kolik kalorií jíte?
Jablka patří k nejběžnějším druhům ovoce ve středním Rusku. Jabloně se snadno pěstují a produkují vysoké výnosy, a proto rostou v mnoha sadech a zeleninových zahradách po celé zemi.
Obsah
Kolik kalorií je v jednom červeném jablku?
Jablka jsou velmi oblíbené ovoce, dostupné po celý rok, zdravé a výživné, zařazené do různých diet, bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky, organické kyseliny, obsahují aminokyseliny, vlákninu a cukr.
100 gramů červeného jablka obsahuje 50 kcal.
Glykemický index
Glykemický index je měřítkem vlivu sacharidů v potravinách na hladinu glukózy v krvi. Každý produkt obsahující sacharidy má glykemický index.
Červená jablka mají vyšší glykemický index, který se pohybuje od 30 do 45 jednotek. Nízký glykemický index (0 až 49 jednotek) má minimální škodlivé účinky na tělo.
Kalorický obsah červeného jablka
Kalorický obsah ovoce je 47–70 kcal.
Na čem to závisí?
Důležitou roli hraje druh konzumovaného ovoce. Sušená nebo jinak upravená jablka mají vyšší obsah kalorií než čerstvá.
Následující faktory mohou také ovlivnit obsah kalorií:
- barva slupky;
- oblast, kde ovoce roste;
- hmotnost a velikost plodu;
- odrůda;
- stav buničiny.
Kolik kalorií obsahuje průměrné červené jablko?
Středně velké ovoce obsahuje 47 kalorií. Sacharidy tvoří 96 %, bílkoviny 2 % a tuky 3 %.
Kalorie na 100 gramů
Tato odrůda jablek se dá použít k výrobě nejrůznějších dezertů (koláčů, pyré, džemů, pěn, pastil), protože jsou měkké a sladké.
100 gramů zralého ovoce obsahuje 47–55 kalorií.
Kalorický obsah různých odrůd na 100 gramů
Červená jablka jsou obvykle sladká a šťavnatá, ale velký rozdíl hraje konkrétní odrůda.
Například kalorický obsah různých odrůd:
- Královský Slavnostní otevření – 50 kcal.
- Červená lahodná – 45 kcal.
- Idared – 51 kcal.
- Gloucester – 47 kcal.
- Lobo – 47 kcal.
- Florina – 47 kcal.
- Mac – 47 kcal.
Vyjmenujme ty hlavní užitečné vlastnosti jablka.
- udržování imunity;
- příznivý vliv na srdce a cévy (snižuje hladinu cholesterolu, posiluje cévní stěny);
- zmírňuje otoky, což je důležité pro funkci ledvin;
- pozitivní vliv na funkci jater a žlučníku;
- zlepšují trávení díky vláknině a pektinu.
Komentáře
Nezáleží na tom, kolik má jablko kalorií, je stále velmi zdravé a já jablka miluji. Jím je každé ráno.
Nadměrná konzumace není dobrým výsledkem; naopak, čím více jíte, tím více budete mít chuť. Je lepší použít nízkokalorickou variantu; pak to bude účinné.