O que tem em uma maçã vermelha: quantas calorias ela contém?
A maçã é uma das frutas mais comuns na Rússia central. As macieiras são fáceis de cultivar e produzem grandes quantidades, razão pela qual são encontradas em muitos pomares e hortas por todo o país.
Contente
Quantas calorias tem uma maçã vermelha?
As maçãs são uma fruta muito popular, disponível o ano todo, saudável e nutritiva, presente em diversas dietas, rica em vitaminas, micro e macroelementos, ácidos orgânicos, além de conter aminoácidos, fibras e açúcar.
100 gramas de maçã vermelha contêm 50 kcal.
Índice glicêmico
O índice glicêmico mede o efeito dos carboidratos presentes nos alimentos sobre os níveis de glicose no sangue. Qualquer produto que contenha carboidratos possui um índice glicêmico.
As maçãs vermelhas têm um índice glicêmico mais alto, variando de 30 a 45 unidades. Um índice glicêmico baixo (de 0 a 49 unidades) tem efeitos nocivos mínimos para o organismo.
Conteúdo calórico de uma maçã vermelha
O teor calórico da fruta é de 47 a 70 kcal.
De que depende?
O tipo de fruta consumida desempenha um papel importante. Maçãs secas ou preparadas de outra forma têm um teor calórico maior do que as frescas.
Os seguintes fatores também podem influenciar o teor calórico:
- cor da casca;
- a região onde a fruta cresce;
- peso e tamanho da fruta;
- variedade;
- condição da polpa.
Quantas calorias tem uma maçã vermelha média?
Uma fruta de tamanho médio contém 47 calorias. Os carboidratos representam 96%, as proteínas 2% e as gorduras 3%.
Calorias por 100 gramas
Essa variedade de maçãs pode ser usada para fazer todos os tipos de sobremesas (tortas, purês, geleias, mousses, pastilhas), devido ao fato de serem macias e doces.
100 gramas de fruta madura contêm entre 47 e 55 calorias.
Conteúdo calórico de diferentes variedades por 100 gramas
As maçãs vermelhas são geralmente doces e suculentas, mas a variedade específica faz muita diferença.
Por exemplo, o teor calórico de diferentes variedades.:
Vamos listar os principais. propriedades úteis maçãs.
- manutenção da imunidade;
- Efeito benéfico para o coração e vasos sanguíneos (reduz os níveis de colesterol, fortalece as paredes vasculares);
- aliviar o inchaço, o que é importante para a função renal;
- Efeito positivo na função do fígado e da vesícula biliar;
- Melhora a digestão graças às fibras e à pectina.
Comentários
Independentemente da quantidade de calorias que uma maçã tenha, ela continua sendo muito saudável, e eu adoro maçãs. Eu as como todas as manhãs.
O consumo excessivo não é um bom resultado; pelo contrário, quanto mais você come, mais vontade terá de comer. É melhor optar por uma opção com menos calorias; assim, será mais eficaz.