Čo sa nachádza v červenom jablku: koľko kalórií zjete?

Komentáre 2

Hodnotenie článku

Jablká patria medzi najbežnejšie ovocie v strednom Rusku. Jablone sa ľahko pestujú a prinášajú vysoké úrody, a preto rastú v mnohých sadoch a zeleninových záhradách po celej krajine.

Obsah

Koľko kalórií je v červenom jablku?
Glykemický index
Kalorický obsah červeného jablka
Kalorický obsah rôznych odrôd na 100 gramov

Koľko kalórií je v červenom jablku?

Jablká sú veľmi obľúbené ovocie, dostupné po celý rok, zdravé a výživné, zaradené do rôznych diét, bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky, organické kyseliny, obsahujú aminokyseliny, vlákninu a cukor.

100 gramov červeného jablka obsahuje 50 kcal.

Glykemický index

Glykemický index je mierou vplyvu sacharidov v potravinách na hladinu glukózy v krvi. Každý produkt obsahujúci sacharidy má glykemický index.

Červené jablká majú vyšší glykemický index, ktorý sa pohybuje od 30 do 45 jednotiek. Nízky glykemický index (0 až 49 jednotiek) má minimálne škodlivé účinky na organizmus.

Kalorický obsah červeného jablka

Kalorický obsah ovocia je 47–70 kcal.

Od čoho to závisí?

Dôležitú úlohu zohráva druh konzumovaného ovocia. Sušené alebo inak upravené jablká majú vyšší obsah kalórií ako čerstvé.

Nasledujúce faktory môžu tiež ovplyvniť obsah kalórií:

farba šupky;
región, kde ovocie rastie;
hmotnosť a veľkosť ovocia;
odroda;
stav buničiny.

Koľko kalórií obsahuje priemerné červené jablko?

Stredne veľké ovocie obsahuje 47 kalórií. Sacharidy tvoria 96 %, bielkoviny 2 % a tuky 3 %.

Kalórie na 100 gramov

Táto odroda jabĺk sa dá použiť na výrobu všetkých druhov dezertov (koláče, pyré, džemy, peny, pastilky), pretože sú mäkké a sladké.

100 gramov zrelého ovocia obsahuje 47 – 55 kalórií.

Kalorický obsah rôznych odrôd na 100 gramov

Červené jablká sú vo všeobecnosti sladké a šťavnaté, ale konkrétna odroda robí veľký rozdiel.

Napríklad kalorický obsah rôznych odrôd:

Kráľovský Gala – 50 kcal.
Červená lahodná – 45 kcal.
Idared – 51 kcal.
Gloucester – 47 kcal.
Lobo – 47 kcal.
Florina – 47 kcal.
Mac – 47 kcal.

Vymenujme tie hlavné užitočné vlastnosti jablká.

udržiavanie imunity;
priaznivý účinok na srdce a cievy (znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje cievne steny);
zmierniť opuchy, čo je dôležité pre funkciu obličiek;
pozitívny vplyv na funkciu pečene a žlčníka;
zlepšujú trávenie vďaka vláknine a pektínu.

Komentáre

Iľja

Bez ohľadu na to, koľko kalórií má jablko, je stále veľmi zdravé a ja jablká milujem. Jem ich každé ráno.
Vika

Nadmerná konzumácia nie je dobrým výsledkom; naopak, čím viac jete, tým viac budete mať chuť. Je lepšie použiť nízkokalorickú možnosť; potom to bude účinné.