Kaj je v rdečem jabolku: koliko kalorij pojeste?

Komentarji 2

Ocena članka

Jabolka so eno najpogostejših sadežev v osrednji Rusiji. Jablane je enostavno gojiti in dajejo visoke donose, zato rastejo v številnih sadovnjakih in zelenjavnih vrtovih po vsej državi.

Vsebina

Koliko kalorij je v rdečem jabolku?
Glikemični indeks
Kalorična vsebnost rdečega jabolka
Kalorična vsebnost različnih sort na 100 gramov

Koliko kalorij je v rdečem jabolku?

Jabolka so zelo priljubljeno sadje, na voljo vse leto, zdravo in hranljivo, vključeno v različne prehrane, bogato z vitamini, mikro- in makroelementi, organskimi kislinami, vsebujejo aminokisline, vlaknine in sladkor.

100 gramov rdečega jabolka vsebuje 50 kcal.

Glikemični indeks

Glikemični indeks je merilo vpliva ogljikovih hidratov v živilih na raven glukoze v krvi. Vsak izdelek, ki vsebuje ogljikove hidrate, ima glikemični indeks.

Rdeča jabolka imajo višji glikemični indeks, ki se giblje od 30 do 45 enot. Nizek glikemični indeks (od 0 do 49 enot) ima minimalne škodljive učinke na telo.

Kalorična vsebnost rdečega jabolka

Kalorična vrednost sadja je 47–70 kcal.

Od česa je odvisno?

Vrsta zaužitega sadja igra pomembno vlogo. Sušena ali kako drugače pripravljena jabolka imajo višjo kalorično vrednost kot sveža.

Na vsebnost kalorij lahko vplivajo tudi naslednji dejavniki:

barva lupine;
regija, kjer raste sadje;
teža in velikost sadja;
sorta;
stanje pulpe.

Koliko kalorij je v povprečnem rdečem jabolku?

Srednje veliko sadje vsebuje 47 kalorij. Ogljikovi hidrati predstavljajo 96 %, beljakovine 2 % in maščobe 3 %.

Kalorije na 100 gramov

To sorto jabolk lahko uporabimo za pripravo vseh vrst sladic (pite, pireji, marmelade, pene, pastile), saj so mehke in sladke.

100 gramov zrelega sadja vsebuje 47–55 kalorij.

Kalorična vsebnost različnih sort na 100 gramov

Rdeča jabolka so običajno sladka in sočna, vendar je pri tem pomembna posebna sorta.

Na primer, kalorična vsebnost različnih sort:

Kraljevski Gala – 50 kcal.
Rdeči delišes – 45 kcal.
Idared – 51 kcal.
Gloucester – 47 kcal.
Lobo – 47 kcal.
Florina – 47 kcal.
Mac – 47 kcal.

Naštejmo glavne koristne lastnosti jabolka.

ohranjanje imunosti;
blagodejen učinek na srce in krvne žile (zmanjšuje raven holesterola, krepi žilne stene);
lajšanje oteklin, kar je pomembno za delovanje ledvic;
pozitiven učinek na delovanje jeter in žolčnika;
izboljša prebavo zaradi vlaknin in pektina.

Komentarji

Ilja

Ne glede na to, koliko kalorij ima jabolko, je še vedno zelo zdravo, jaz pa obožujem jabolka. Jem jih vsako jutro.
Grašica

Prekomerno uživanje ni dober rezultat; nasprotno, več ko jeste, bolj boste hrepeneli. Bolje je uporabiti nizkokalorično možnost; takrat bo učinkovito.