Was steckt in einem roten Apfel: Wie viele Kalorien nimmt man davon zu sich?
Äpfel gehören zu den am weitesten verbreiteten Früchten in Zentralrussland. Apfelbäume sind leicht anzubauen und liefern hohe Erträge, weshalb sie in vielen Obstgärten und Gemüsegärten im ganzen Land zu finden sind.
Inhalt
Wie viele Kalorien enthält ein roter Apfel?
Äpfel sind eine sehr beliebte Frucht, die das ganze Jahr über erhältlich, gesund und nahrhaft ist, in verschiedenen Ernährungsweisen enthalten ist und reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen sowie organischen Säuren ist. Sie enthalten außerdem Aminosäuren, Ballaststoffe und Zucker.
100 Gramm roter Apfel enthalten 50 kcal.
Glykämischer Index
Der glykämische Index ist ein Maß für den Einfluss von Kohlenhydraten in Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel. Jedes kohlenhydrathaltige Produkt hat einen glykämischen Index.
Rote Äpfel haben einen höheren glykämischen Index von 30 bis 45 Einheiten. Ein niedriger glykämischer Index (0 bis 49 Einheiten) hat minimale schädliche Auswirkungen auf den Körper.
Kaloriengehalt eines roten Apfels
Der Kaloriengehalt der Frucht beträgt 47–70 kcal.
Wovon hängt es ab?
Die Art des verzehrten Obstes spielt eine wichtige Rolle. Getrocknete oder anderweitig zubereitete Äpfel haben einen höheren Kaloriengehalt als frische.
Folgende Faktoren können ebenfalls den Kaloriengehalt beeinflussen:
- Schalenfarbe;
- die Region, in der die Frucht wächst;
- Fruchtgewicht und -größe;
- Vielfalt;
- Zustand des Zellstoffs.
Wie viele Kalorien enthält ein durchschnittlicher roter Apfel?
Eine mittelgroße Frucht enthält 47 Kalorien. Kohlenhydrate machen 96 % aus, Proteine 2 % und Fette 3 %.
Kalorien pro 100 Gramm
Diese Apfelsorte eignet sich aufgrund ihrer Weichheit und Süße zur Herstellung aller Arten von Desserts (Kuchen, Pürees, Marmeladen, Mousses, Pastillen).
100 Gramm reifes Obst enthalten 47–55 Kalorien.
Kaloriengehalt verschiedener Sorten pro 100 Gramm
Rote Äpfel sind im Allgemeinen süß und saftig, aber die jeweilige Sorte macht einen großen Unterschied.
Zum Beispiel der Kaloriengehalt verschiedener Sorten:
- Königlich Gala – 50 kcal.
- Red Delicious – 45 kcal.
- Ich wagte es – 51 kcal.
- Gloucester – 47 kcal.
- Lobo – 47 kcal.
- Florina – 47 kcal.
- Mac – 47 kcal.
Lassen Sie uns die wichtigsten auflisten nützliche Eigenschaften Äpfel.
- Aufrechterhaltung der Immunität;
- positive Wirkung auf Herz und Blutgefäße (Senkung des Cholesterinspiegels, Stärkung der Gefäßwände);
- Schwellungen lindern, was für die Nierenfunktion wichtig ist;
- positive Wirkung auf die Funktion von Leber und Gallenblase;
- Verbessert die Verdauung dank Ballaststoffen und Pektin.
Kommentare
Ganz egal, wie viele Kalorien ein Apfel hat, er ist trotzdem sehr gesund, und ich liebe Äpfel. Ich esse sie jeden Morgen.
Übermäßiger Konsum ist nicht wünschenswert; im Gegenteil, je mehr man isst, desto größer wird der Heißhunger. Eine kalorienarme Variante ist daher besser geeignet; sie ist effektiver.