Cosa c'è in una mela rossa: quante calorie assumi?
Le mele sono uno dei frutti più comuni nella Russia centrale. I meli sono facili da coltivare e producono raccolti abbondanti, motivo per cui crescono in molti frutteti e orti in tutto il Paese.
Contenuto
Quante calorie ci sono in una mela rossa?
Le mele sono un frutto molto popolare, disponibile tutto l'anno, sano e nutriente, inserito in diverse diete, ricco di vitamine, micro e macroelementi, acidi organici, contengono aminoacidi, fibre e zuccheri.
100 grammi di mela rossa contengono 50 kcal.
Indice glicemico
L'indice glicemico è una misura dell'effetto dei carboidrati presenti negli alimenti sui livelli di glucosio nel sangue. Qualsiasi prodotto contenente carboidrati ha un indice glicemico.
Le mele rosse hanno un indice glicemico più elevato, che varia da 30 a 45 unità. Un indice glicemico basso (da 0 a 49 unità) ha effetti nocivi minimi sull'organismo.
Contenuto calorico di una mela rossa
Il contenuto calorico del frutto è di 47–70 kcal.
Da cosa dipende?
Il tipo di frutta consumata gioca un ruolo importante. Le mele essiccate o preparate in altro modo hanno un contenuto calorico più elevato rispetto a quelle fresche.
Anche i seguenti fattori possono influenzare il contenuto calorico:
- colore della buccia;
- la regione in cui cresce il frutto;
- peso e dimensioni del frutto;
- varietà;
- condizione della polpa.
Quante calorie contiene in media una mela rossa?
Un frutto di medie dimensioni contiene 47 calorie. I carboidrati costituiscono il 96%, le proteine il 2% e i grassi il 3%.
Calorie per 100 grammi
Questa varietà di mele può essere utilizzata per preparare tutti i tipi di dessert (torte, puree, marmellate, mousse, pastiglie) perché è morbida e dolce.
100 grammi di frutta matura contengono 47-55 calorie.
Contenuto calorico delle diverse varietà per 100 grammi
Le mele rosse sono generalmente dolci e succose, ma la varietà specifica fa una grande differenza.
Ad esempio, il contenuto calorico delle diverse varietà:
Elenchiamo i principali proprietà utili mele.
- mantenimento dell'immunità;
- effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni (riducono i livelli di colesterolo, rafforzano le pareti vascolari);
- alleviare il gonfiore, importante per la funzionalità renale;
- effetto positivo sulla funzionalità del fegato e della cistifellea;
- migliorano la digestione grazie alle fibre e alla pectina.
Commenti
Non importa quante calorie abbia una mela, è comunque molto sana, e io adoro le mele. Le mangio ogni mattina.
Un consumo eccessivo non è un buon risultato; al contrario, più si mangia, più si desidera. È meglio usare un'opzione ipocalorica; allora sarà efficace.