Ce conține un măr roșu: câte calorii consumi?
Merele sunt unele dintre cele mai comune fructe din centrul Rusiei. Merii sunt ușor de cultivat și produc randamente mari, motiv pentru care cresc în multe livezi și grădini de legume din întreaga țară.
Conţinut
Câte calorii sunt într-un măr roșu?
Merele sunt un fruct foarte popular, disponibil pe tot parcursul anului, sănătos și nutritiv, inclus în diverse diete, bogat în vitamine, micro- și macroelemente, acizi organici, conțin aminoacizi, fibre și zahăr.
100 de grame de măr roșu conțin 50 kcal.
Indicele glicemic
Indicele glicemic este o măsură a efectului carbohidraților din alimente asupra nivelului de glucoză din sânge. Orice produs care conține carbohidrați are un indice glicemic.
Merele roșii au un indice glicemic mai mare, variind între 30 și 45 de unități. Un indice glicemic scăzut (0 până la 49 de unități) are efecte nocive minime asupra organismului.
Conținutul caloric al unui măr roșu
Conținutul caloric al fructului este de 47–70 kcal.
De ce depinde?
Tipul de fructe consumate joacă un rol important. Merele uscate sau altfel preparate au un conținut caloric mai mare decât cele proaspete.
Următorii factori pot influența, de asemenea, conținutul caloric:
- culoarea cojii;
- regiunea în care crește fructul;
- greutatea și mărimea fructelor;
- varietate;
- starea pulpei.
Câte calorii sunt într-un măr roșu obișnuit?
Un fruct de mărime medie conține 47 de calorii. Carbohidrații reprezintă 96%, proteinele – 2% și grăsimile – 3%.
Calorii la 100 de grame
Această varietate de mere poate fi folosită pentru a prepara tot felul de deserturi (plăcinte, piureuri, gemuri, mousse-uri, pastile) datorită faptului că sunt moi și dulci.
100 de grame de fructe coapte conțin 47-55 de calorii.
Conținutul caloric al diferitelor soiuri la 100 de grame
Merele roșii sunt în general dulci și suculente, dar soiul specific face o mare diferență.
De exemplu, conținutul caloric al diferitelor soiuri:
Să le enumerăm pe principalele proprietăți utile mere.
- menținerea imunității;
- efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge (reduce nivelul colesterolului, întărește pereții vasculari);
- ameliorează umflarea, care este importantă pentru funcția renală;
- efect pozitiv asupra funcției ficatului și a vezicii biliare;
- îmbunătățește digestia datorită fibrelor și pectinei.
Comentarii
Indiferent câte calorii are un măr, este totuși foarte sănătos, iar eu ador merele. Le mănânc în fiecare dimineață.
Consumul excesiv nu este un rezultat bun; dimpotrivă, cu cât mănânci mai mult, cu atât vei pofti mai mult. Este mai bine să folosești o opțiune cu conținut scăzut de calorii; atunci va fi eficientă.