แอปเปิ้ลสีแดงมีอะไรบ้าง คุณกินกี่แคลอรี่?
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่พบได้ทั่วไปที่สุดชนิดหนึ่งในภาคกลางของรัสเซีย ต้นแอปเปิลปลูกง่ายและให้ผลผลิตสูง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงปลูกกันในสวนผลไม้และสวนผักหลายแห่งทั่วประเทศ
เนื้อหา
แอปเปิ้ลแดง 1 ลูกมีกี่แคลอรี่?
แอปเปิลเป็นผลไม้ยอดนิยม มีขายตลอดทั้งปี มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลายประเภท อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุจุลภาคและธาตุมหภาค กรดอินทรีย์ มีกรดอะมิโน ไฟเบอร์ และน้ำตาล
แอปเปิ้ลแดง 100 กรัม ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี
ดัชนีน้ำตาล
ดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index) คือการวัดผลของคาร์โบไฮเดรตในอาหารต่อระดับน้ำตาลในเลือด ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตจะมีดัชนีน้ำตาล
แอปเปิลแดงมีดัชนีน้ำตาลสูง อยู่ระหว่าง 30 ถึง 45 หน่วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ (0 ถึง 49 หน่วย) ส่งผลเสียต่อร่างกายน้อยมาก
ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลแดง
ผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณแคลอรี่ 47–70 กิโลแคลอรี
มันขึ้นอยู่กับอะไร?
ประเภทของผลไม้ที่บริโภคมีบทบาทสำคัญ แอปเปิลแห้งหรือแอปเปิลที่ปรุงสุกแล้วจะมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าแอปเปิลสด
ปัจจัยต่อไปนี้ยังสามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ได้:
- สีเปลือก;
- บริเวณที่ผลไม้เจริญเติบโต;
- น้ำหนักและขนาดของผล;
- ความหลากหลาย;
- สภาพของเยื่อกระดาษ
แอปเปิ้ลแดง 1 ลูกมีกี่แคลอรี่?
ผลไม้ขนาดกลางมี 47 แคลอรี คาร์โบไฮเดรตคิดเป็น 96% โปรตีน 2% และไขมัน 3%
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
แอปเปิลพันธุ์นี้สามารถใช้ทำของหวานได้ทุกชนิด (พาย พูเร แยม มูส พาสตีล) เนื่องจากมีเนื้อนุ่มและหวาน
ผลไม้สุก 100 กรัมมีแคลอรี่ 47–55 แคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ของพันธุ์ต่างๆ ต่อ 100 กรัม
โดยทั่วไปแล้วแอปเปิลสีแดงจะมีรสหวานและฉ่ำ แต่สายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจงก็ทำให้มีความแตกต่างกันมาก
เช่น ปริมาณแคลอรี่ของอาหารแต่ละประเภท-
มาทำรายการหลักๆ กัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แอปเปิ้ล
- การรักษาภูมิคุ้มกัน;
- มีผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด (ลดระดับคอเลสเตอรอล เสริมสร้างผนังหลอดเลือด)
- บรรเทาอาการบวมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของไต
- ส่งผลดีต่อการทำงานของตับและถุงน้ำดี;
- ปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์และเพกติน
ความคิดเห็น
ไม่ว่าแอปเปิลจะมีแคลอรีเท่าไหร่ ก็ยังดีต่อสุขภาพอยู่ดี และฉันก็ชอบแอปเปิลมาก กินทุกเช้าเลย
การบริโภคมากเกินไปไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดี ตรงกันข้าม ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น ควรใช้ตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำจะดีกว่า แล้วจะได้ผลดี