מה יש בתפוח אדום: כמה קלוריות אתם אוכלים?
תפוחים הם אחד הפירות הנפוצים ביותר במרכז רוסיה. עצי תפוח קלים לגידול ומייצרים יבולים גבוהים, ולכן הם גדלים במטעים ובגני ירק רבים ברחבי המדינה.
תוֹכֶן
כמה קלוריות יש בתפוח אדום?
תפוחים הם פרי פופולרי מאוד, זמין כל השנה, בריא ומזין, נכלל במגוון תזונה, עשיר בוויטמינים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים, חומצות אורגניות, הם מכילים חומצות אמינו, סיבים וסוכר.
100 גרם של תפוח אדום מכילים 50 קלוריות.
אינדקס גליקמי
האינדקס הגליקמי הוא מדד להשפעת הפחמימות במזונות על רמות הגלוקוז בדם. לכל מוצר המכיל פחמימות יש אינדקס גליקמי.
לתפוחים אדומים יש אינדקס גליקמי גבוה יותר, הנע בין 30 ל-45 יחידות. אינדקס גליקמי נמוך (0 עד 49 יחידות) משפיע באופן מינימלי על הגוף.
תכולת הקלוריות של תפוח אדום
תכולת הקלוריות של הפרי היא 47-70 קק"ל.
במה זה תלוי?
סוג הפרי הנצרך משחק תפקיד חשוב. לתפוחים מיובשים או מוכנים בדרך אחרת יש תכולת קלוריות גבוהה יותר מאשר לתפוחים טריים.
הגורמים הבאים יכולים גם הם להשפיע על תכולת הקלוריות:
- צבע הקליפה;
- האזור בו גדל הפרי;
- משקל וגודל הפרי;
- מגוון;
- מצב העיסה.
כמה קלוריות יש בתפוח אדום ממוצע?
פרי בגודל בינוני מכיל 47 קלוריות. פחמימות מהוות 96%, חלבונים - 2% ושומנים - 3%.
קלוריות ל-100 גרם
ניתן להשתמש בזן זה של תפוחים להכנת כל מיני קינוחים (פשטידות, פירה, ריבות, מוסים, פסטיליה) בשל היותם רכים ומתוקים.
100 גרם של פרי בשל מכילים 47-55 קלוריות.
תכולת קלוריות של זנים שונים לכל 100 גרם
תפוחים אדומים הם בדרך כלל מתוקים ועסיסיים, אבל הזן הספציפי עושה הבדל גדול.
לדוגמה, תכולת הקלוריות של זנים שונים:
בואו נפרט את העיקריים תכונות שימושיות תפוחים.
- שמירה על חסינות;
- השפעה מיטיבה על הלב וכלי הדם (הפחתת רמות כולסטרול, חיזוק דפנות כלי הדם);
- להקל על נפיחות, החשובה לתפקוד הכליות;
- השפעה חיובית על תפקוד הכבד וכיס המרה;
- לשפר את העיכול הודות לסיבים ופקטין.
הערות
לא משנה כמה קלוריות יש בתפוח, הוא עדיין מאוד בריא, ואני אוהב תפוחים. אני אוכל אותם כל בוקר.
צריכה מוגזמת אינה תוצאה טובה; להיפך, ככל שתאכלו יותר, כך תתחשק לכם יותר. עדיף להשתמש באופציה דלת קלוריות; אז זה יהיה יעיל.