Que contient une pomme rouge : combien de calories ingérez-vous ?
La pomme est l'un des fruits les plus répandus en Russie centrale. Les pommiers sont faciles à cultiver et très productifs, ce qui explique leur présence dans de nombreux vergers et potagers du pays.
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Combien de calories contient une pomme rouge ?
Les pommes sont un fruit très populaire, disponible toute l'année, sain et nutritif, inclus dans divers régimes alimentaires, riche en vitamines, micro et macro-éléments, acides organiques, elles contiennent des acides aminés, des fibres et du sucre.
100 grammes de pomme rouge contiennent 50 kcal.
Index glycémique
L'indice glycémique mesure l'effet des glucides contenus dans les aliments sur la glycémie. Tout produit contenant des glucides possède un indice glycémique.
Les pommes rouges ont un index glycémique plus élevé, compris entre 30 et 45 unités. Un index glycémique bas (0 à 49 unités) a des effets néfastes minimes sur l'organisme.
Teneur en calories d'une pomme rouge
La teneur en calories du fruit est de 47 à 70 kcal.
De quoi cela dépend-il ?
Le type de fruit consommé joue un rôle important. Les pommes séchées ou préparées d'une autre manière sont plus caloriques que les pommes fraîches.
Les facteurs suivants peuvent également influencer la teneur en calories :
- couleur de la peau ;
- la région où pousse le fruit ;
- poids et taille des fruits ;
- variété;
- état de la pulpe.
Combien de calories contient une pomme rouge moyenne ?
Un fruit de taille moyenne contient 47 calories. Il est composé à 96 % de glucides, à 2 % de protéines et à 3 % de lipides.
Calories pour 100 grammes
Cette variété de pommes peut être utilisée pour confectionner toutes sortes de desserts (tartes, purées, confitures, mousses, pastilles) grâce à sa chair tendre et sucrée.
100 grammes de fruits mûrs contiennent 47 à 55 calories.
Valeur calorique des différentes variétés pour 100 grammes
Les pommes rouges sont généralement sucrées et juteuses, mais la variété spécifique fait toute la différence.
Par exemple, la teneur en calories des différentes variétés:
Énumérons les principaux propriétés utiles pommes.
- maintenir l'immunité ;
- effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins (réduction du taux de cholestérol, renforcement des parois vasculaires) ;
- soulager l'enflure, ce qui est important pour la fonction rénale;
- effet positif sur la fonction du foie et de la vésicule biliaire ;
- Améliore la digestion grâce aux fibres et à la pectine.
Commentaires
Peu importe le nombre de calories qu'elle contient, une pomme reste très saine, et j'adore les pommes. J'en mange tous les matins.
La surconsommation n'est pas souhaitable ; au contraire, plus on mange, plus on a envie de manger. Il est préférable d'opter pour une solution hypocalorique ; ce sera plus efficace.